الـ mms }..
من طرف ساقاك رشيقتان بالطعام الصحي
ابتعدي عن الملح واكثري من شرب الماء
لا يكفي فقدان الوزن من اجل الحصول على ساقين رشيقتين ومتناسقتين . لذلك نقترح عليك بعض النصائح لتساعدك على الحصول على ساقين نحيفتين.
خزّن النساء ، تحت تأثير الهورمونات ، دهونا زائدة لا سيما عند الفخذين وربلة الساق . عند تناول طعام غير متوازن وبصورة خاصة الطعام الدهني او المملح او المسكر.
تظهر ايضا مشكلة احتباس الماء والقصور الوريدي بالاضافة الى الوزن الزائد المعروف بالبدانة النسائية.
لمكافحة احتباس الماء لا بد لك من :
- تناول الكثير من الفاكهة والخضار الغنية بالبوتاسيوم والفقيرة بالصوديوم في ان معا" . والتي تساعد على التبول
اما الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم فهي الاتية : السبانخ ، الشمار ، الارضي شوكي، قنبيط الشتاء ، الكرفس اللفتي ، القرنبيط ، الهليون ، الشمام الكيوي الخوخ العنب البرتقال .
-تناول كميات سخية من البروتينات ( اللحم والسمك) التي تساعد على ازالة الانتفاخ
- تناول مشتقات الحليب والحبوب الكاملة لانها غنية بالكالسيوم والمغنيزيوم اللذين يساعدان على عدم ترشح الانسجة
- تناول الحد الادنى من الملح الذي يحجز الماء
تجدر الاشارة ان الافراط في تناول السكر البسيط كالبسكويت تسبب احتباس الماء ايضا
للحفاظ على صحة جيدة :
- اشربي ليترين ماء على الاقل يوميا
- اغسلي ساقيك بماء بارد
-امشي اقله 30 دقيقة في اليوم
-مارسي رياضة غير عنيفة للساقين كالسباحة او الدراجة
- دلكي ساقيك كل يوم مساء لمدة 10 دقائق
- ارفعي ساقيك كلما سنحت لك الفرصة
ابتعدي عن الملح واكثري من شرب الماء
لا يكفي فقدان الوزن من اجل الحصول على ساقين رشيقتين ومتناسقتين . لذلك نقترح عليك بعض النصائح لتساعدك على الحصول على ساقين نحيفتين.
خزّن النساء ، تحت تأثير الهورمونات ، دهونا زائدة لا سيما عند الفخذين وربلة الساق . عند تناول طعام غير متوازن وبصورة خاصة الطعام الدهني او المملح او المسكر.
تظهر ايضا مشكلة احتباس الماء والقصور الوريدي بالاضافة الى الوزن الزائد المعروف بالبدانة النسائية.
لمكافحة احتباس الماء لا بد لك من :
- تناول الكثير من الفاكهة والخضار الغنية بالبوتاسيوم والفقيرة بالصوديوم في ان معا" . والتي تساعد على التبول
اما الاطعمة الغنية بالبوتاسيوم فهي الاتية : السبانخ ، الشمار ، الارضي شوكي، قنبيط الشتاء ، الكرفس اللفتي ، القرنبيط ، الهليون ، الشمام الكيوي الخوخ العنب البرتقال .
-تناول كميات سخية من البروتينات ( اللحم والسمك) التي تساعد على ازالة الانتفاخ
- تناول مشتقات الحليب والحبوب الكاملة لانها غنية بالكالسيوم والمغنيزيوم اللذين يساعدان على عدم ترشح الانسجة
- تناول الحد الادنى من الملح الذي يحجز الماء
تجدر الاشارة ان الافراط في تناول السكر البسيط كالبسكويت تسبب احتباس الماء ايضا
للحفاظ على صحة جيدة :
- اشربي ليترين ماء على الاقل يوميا
- اغسلي ساقيك بماء بارد
-امشي اقله 30 دقيقة في اليوم
-مارسي رياضة غير عنيفة للساقين كالسباحة او الدراجة
- دلكي ساقيك كل يوم مساء لمدة 10 دقائق
- ارفعي ساقيك كلما سنحت لك الفرصة
» دردشة المنتدى
» اغاني سوفية" قديمه
» اغاني سوفية
» بعد طول غياب قررت ان آمر مجددا على محطة ....
» اشتقت لكم 3>
» « اُنثَىَ حڪآيتهٌآ [حڪايةٌ ] فٍيُها هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُيها جٍ’ـنُونٍـۂ.¸¸..ღ
» Only Chanel
» لـآآتبدئي يومك بشرب الحـليب
» وشْ تقًُولْ لليًُ ببآلكً!
» كــل عضو يدخل ويكتب اعتراف...
» ØūĭЗŢ ĢїŘĻ
» Bridal Mask 2012 < مسابقة Team work
» Taewoon قائد SPEED يرى Zico قائد Block B منافس له
» تقرير عن مسلسل bloody monday