الـ mms }..
من طرف إذا أردت أن تخدمك ذاكرتك، ولا تخونك في الامتحان،
فعليك بالطريقة السليمة والمريحة لها، فمن خلال تجارب وخبرات نقدم لك أهم
النقاط التي تساعدك على تهيئة جسمك صحيا بشكل أفضل.
1- تنظيم الغرفة وتحسين تهويتها.
2- تنظيم المواد الدراسية حسب الأيام المتبقية، بحيث يتم توزيع المقرر على ساعات معينة وساعات للراحة.
3- قلل الملهيات التي تشتت الذهن بالذات المحببة للنفس، لأن النفس بطبيعتها
لا تحب الجد، وتحب أن تتركها فيما يوافق راحتها، فلا بد من وضع جدول
أولويات وترك الإنترنت تماماً، وإغلاق الجوال، ووضعه في مكان بعيد.
4- أفضل مدة يعمل فيها المخ هي 40-50 دقيقة، بعدها تقل قدرته بشكل كبير،
فالمذاكرة لمدة 50 دقيقه مع 10 دقائق راحة، مع القيام من مكان المذاكرة
والحركة البسيطة تنشط الجسم والدورة الدموية.
5- الجلسة السليمة تقلل الضغط على عضلات الظهر والعنق، فنجد البعض يشتكي من
آلام في مؤخرة الرأس، وقد يكون سببها الإرهاق العضلي للعنق، فالبعض يذاكر
وهو على السرير أو على الأرض، مما يتعب الجهاز العضلي والعصبي.
6- البحث عن الطريقة المناسبة للمذاكرة، وهناك طرق مفيدة في هذا الموضوع،
بعضها يناسب المذاكرة الدائمة، وبعضها يناسب المذاكرة لما قبل الامتحان.
7- لا تكثر النقاش مع الآخرين قبل الامتحان، فهذا يولد ضغطاً نفسياً رهيباً يقلل من تركيز المخ.
8- ينصح بالهدوء النفسي ولا أفضل من السكون الإيماني بالمواظبة على الصلاة
والأذكار والدعاء بالتوفيق، لأنك لن توفق بسبب جهدك فقط، ولربما قضيت
الساعات الطوال تذاكر مواضيع، لكنها قد لا تأتي في الامتحان، لكن لا تتركها
لأنك تظن أنها لن تأتي في الامتحان، وقد أثبتت الدراسات الطبية في الغرب
أهمية الدين في هذا المجال
أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني
أثبتت الدراسات وجود أغذية تقوي الذاكرة، وأفضلها الغذاء المتوازن الذي
يشمل المجموعات الغذائية الأربع وهي مجموعة الحليب ومشتقاته، ومجموعة
الخضار والفواكه، ومجموعة اللحوم وبدائلها، ومجموعة الخبز و الحبوب، ونلاحظ
ضرورة توازنها بحيث نستهلك من مجموعة الحبوب بنسبة أكبر ثم مجموعتي الخضار
والفواكه، ثم مجموعتي الحليب واللحوم، وهناك مجموعة ليس لها أهمية غذائية
فلم تكن ضمن تلك المجموعات ألا وهي مجموعة الدهون والسكريات، فلأن الجسم
يستطيع أخذها من الأغذية المختلفة فليس لها أهمية، إلا أننا وضعنا لها
الأولوية.
أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز الذهني
فيتامين ب -6
يحدث أحيانا أن تنسى أين وضعت مفتاح سيارتك، أو جوالك أو كتابك، هذا أمر
عادي هذه الأيام، فكلما ازداد الضغط النفسي، كلما زادت هذه المشكلة، لهذا
تكمن ضرورة الهدوء النفسي للطلاب، وهو من أهم أدوار الآباء بألا يستفزوا
أبناءهم بكلمات مثل.. ماذا فعلت في الامتحان اليوم؟، وهل ذاكرت؟، ومتى
ستبدأ المذاكرة؟، لقد تأخرت، لن تستطيع إنهاء المقرر.. وهكذا.
ولهذا ينصح بتناول أغذية يتوفر فيها فيتامين ب -6 بشكل كاف، لأنه يعمل على
إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين
والنورايبينيفرين ما يحفز الذاكرة.
إن تناول هذا الفيتامين على هيئة حبوب أو كبسولات له أضرار إذا زادت الجرعة
عن حدها الطبيعي، مما يسبب التسمم بهذا الفيتامين، لهذا يجب تناوله من
مصادره الطبيعية ومنها الحبوب الكاملة بالذات جنين القمح، والبقول والموز
والبطاطس.
فيتامين ب -12
في أبحاث كثيرة ثبتت فائدة هذا فيتامين ب -12للمخ والدم وتفعيل الذاكرة
لكبار السن، ولأن منتجات الأجبان والحليب واللحوم هي المصادر الغنية به،
فقد تحدث تأثيرات سلبية على الدماغ لأولئك الذين يتبعون ريجيما قاسيا بدون
تناول تلك المصادر.
الثيامين (فيتامين ب1) لرايبوفلين (فيتامين ب2)
وهما أيضا من مجموعة فيتامين ب، يوجد الأول في البقول والكبد والمكسرات
والحبوب الكاملة (البر)، ويوجد الثاني في منتجات الحليب والخضروات الورقية،
لكن أشعة الشمس تدمره، لهذا يتوفر في الحليب المعبأ في الكرتون بكمية أفضل
من المعبأ في الزجاجات أو البلاستيك الشفاف.
الليسيثين والكولين
وهما من مجموعة فيتامين ب أيضا، ويعملان على تحفيز الذاكرة، ويفيدان لتنشيط
الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة، فتجد الشخص الذي يهتم بتناول تلك
الفيتامينات لديه تركيز ذهني عندما يتقدم به السن كما أوضحت ذلك الأبحاث
العلمية، وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لارتباطها بالدهون.
وتضاف مادة الليسيثين اعتياديا إلى الزيت النباتي والشوكولاتة بهدف مزاوجة
الدهن في هذه المواد بالماء، ولمادة الليسيثين تأثيرات إيجابية أخرى غير
هذا، لأنها تزيد مادة الكولين في الدماغ بشكل قليل، وهذا يعني من ناحية
أخرى أن مادة اسيتايلكولين ستزداد أيضا، وهي أحد المرسلات العصبية الهامة
لعمل الدماغ والذاكرة .
الحديد و الزنك
وعموما يساعد الحديد مباشرة في عملية بناء المواد المرسلة أو الناقلة
للإيعازات العصبية، أما الزنك فهو ضروري لعمل فيتامين ب -6 على الدماغ،
وهما يتوفران في اللحوم، ويكثر الأول في الكبد، والثاني في المأكولات
البحرية والحليب.
لذا ينصح بالاهتمام بالأغذية الآتية والتي توفر ما ذكرته سابقاً من محفزات للقدرة الذهنية :
1- الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها مصدر لكثير الفيتامينات العادية المهمة جداً.
2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجودة في (اللحوم -
البيض - الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة ) والموجودة في
الأرز والمكرونة والحبوب.
3- تناول كمية مناسبة من السوائل مثل الماء والعصير.
4- الابتعاد بشكل أكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا)
بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ، فهي تؤدي إلى إدرار البول والذي
يخرج الطلاب من وقت الامتحان .
5- الإفطار في غاية الأهمية وعدم الإفطار من أهم وسائل الإخفاق في
الامتحانات حسب ما لوحظ من الطلاب، ويجب أن يكون الإفطار خفيفاً في
الامتحانات، و مصدراً عالياً للطاقة والكربوهيدرات ومصدراً لفيتامين (ج)
والموجود في الفواكه الحمضية (العصير الطازج) ويفضل أن يكون قبل الامتحان
بأكثر من ساعة .
منقول
0 نصيحة لمذاكرة إيجابية بالتوفيق بإذن الله ..
الكل منا يستعد لفترة الامتحانات والمذاكرة الجيدة التي تسبقها ..
ولقد تفضل الدكتور مصطفى أبو سعد لذكر نقاط مهمة تساعدنا على المذاكرة بشكل ايجابي يجب أن نقف عندها ..
1. وجبة الأفطار حيوية للنشاط والفهم والاستيعاب فاحرص عليها .
2. سوء التغذية يشتت الانتباه ويؤدي إلى التأخر الدراسي .. فاحذره .
3. المحيط الأسري الجاد والمنظم أكبر معين للتفوق الدراسي .
4. اختيار الطريقة المثلى في المذاكرة وفق المواد المختلفة وتنوعها مطلب أساسي فتعلم كيف تذاكر .
5. الحديد ضروري لصحة الطالب ونقصانه يؤدي إلى السرحان أثناء المذاكرة .. فأحرص على تغذية متوازنة وغنية بالحديد .
6. ارتح لتذاكر .. ولا تقاوم النوم أثناء المذاكرة .
7. حافظ على صحتك ونشاطك وجدد حماسك بالتغيير في المواد وتخلص ما استطعت من الإرهاق الذهني .
8. لا ترهق عينيك وحافظ على وضعية الكتاب بشكل عمودي وعلى بعد لا يقل عن 40 سم عن العين .
9. حافظ على راحتك النفسية والجسدية تزداد قدرتك على الاستيعاب والفهم .
10. مساعدة الأهل ضرورية .. والمدرس يعدّ الطالب لاكتساب العادات الصحية السليمة .
11. تعلم كيف يعمل عقلك لتحافظ عليه بشكل أفضل .. وتفاءل وابتسم .
12. اعمل على تدريب ذاكرتك .
13. كن واعياً لما تريد أن تسجله في ذاكرتك .طريق ذلك شعورك بالسعادة والارتياح .
14. كن منتبهاً لما تريد تسجيله في ذاكرتك .
15. كن مهتماً بما تريد أن تحتفظ به في ذاكرتك فالمرء لا يحفظ إلا ما يهمه .
16. استشعر لذة المعرفة .. فهي لذة قد تتفوق على أغلب اللذات الأخرى .
17. كن مرتباً منظماً لتحافظ على ذاكرة شابة .
18. تعلم الملاحظة الجيدة وبإمعان … والتقط الملاحظات الفعالة .
19. لا تبق منعزلاً لفترة طويلة .. ولا تلزم الصمت دائماً .
20.اعمل وابذل الجهد وتوكل على الله .
واعدخاصة لمذاكرة المواد
اولا : الموادالدينية
1- حفظ الأدلة من الكتاب والسنة
2- حفظ الشروط 3- الامامبالتعريفات 4- التركيز علي الشاهد
5- تلخيص ما يقرأ في كل صفحة على حده 6- الاجابةعلى أسئلة الدرس
ثانيا : اللغةالعربية
1- قراءة الدرس في المنزل قبل شرحه من المدرس فيالفصل
2- الجلوس في الفصل بانتباه واصغاء تام لشرح المدرس لتثبيت القاعدة في الدهن
3- الا شتراك في حل التطبيقات الشفوية التي يناقشها المدرس لتثبيت القاعدة في الدهن
4- راجع القواعد الا ملا ئية باستمرار واسأل معلمك فيما غمض عليك
5- عند الا عراب يجب التركيز في المعنى ومعرفة نوع الجملة
6- احرص على حفظ النصوص ومعاني كلماتها أولا بأول
7- حاول الا جابة على كافة الأسئلة التي تعقب الدرس
ثالثا : اللغة الانجليزية
1- احفظ الكلمات اولا بأول نطقا وتهجئة في جمل مفيدة
2- تمرنعلىالخط في المنزل وذلك باستخدام كتاب النشاط كنموذج
3-راجع القواعد الأساسية باستمراروأسأل معلمك فيما غمض عليك
4- تعود على كتابة الجمل الانسائية في المنزل ثم اعرض ذلك على مدرسك
5-اقرأالقطعة الموجودة في كتابك وأجب على الأسئلة ثم اعرض ذلك على رسك
رابعا : المواد العلمية
1- اقر الدرس جيدا مع الفهم الجيد لجزئيات الدرس مستعينا بورقة وقلم
2-حاول استنتاج القوانين الرياضية
3- قم بحل التمارين المحلولة دون الرجوع الى الحل القياسي من استيعابك
4-استنتج الخطوط الرئيسية لعناصر الموضوع
5- حل التطبيقات الملحقة بالدرس
6- لا تعتمد على الالآ ت الحاسبة اعتماد كليا
7-ضرورة الا حتفاظ بدفتر الا ستذكار ويكون منظما
8-المعادلات الكيميائية تتطلب فهما ولا تعتمد على الحفظ
9-علما ان هناك أمور تتطلب الحفظ السليم مثل الوحدات وتحويلاتها الأوزان التكافؤوالتعاريف
خامسا : الرياضيات
وهي تعتمد اساسا على الفهم وتتطلب نذل الجهد والمثابرة وافيمايلي خطوات
استذكارها
1- اطلع على النشاط
2-حاول حل التمارين المحلولة دون الرجوع للحلول الموجودة لديك
3- قارن بين حلك والحلول الموجودة في دفتر ك اوكتابك
4- اعد حل التمارين التي أخطأت فيها
5- حل التمارين الغير محلولة وأطلع عليها أستاذك فيما عجزت عن حله من مسائل
6-لا تترددفي سؤال استاذك فيما عجزت عن حله من مسائل
7- انعش ذاكرتك بالمناقشة الشفهية مع زملائك
فعليك بالطريقة السليمة والمريحة لها، فمن خلال تجارب وخبرات نقدم لك أهم
النقاط التي تساعدك على تهيئة جسمك صحيا بشكل أفضل.
1- تنظيم الغرفة وتحسين تهويتها.
2- تنظيم المواد الدراسية حسب الأيام المتبقية، بحيث يتم توزيع المقرر على ساعات معينة وساعات للراحة.
3- قلل الملهيات التي تشتت الذهن بالذات المحببة للنفس، لأن النفس بطبيعتها
لا تحب الجد، وتحب أن تتركها فيما يوافق راحتها، فلا بد من وضع جدول
أولويات وترك الإنترنت تماماً، وإغلاق الجوال، ووضعه في مكان بعيد.
4- أفضل مدة يعمل فيها المخ هي 40-50 دقيقة، بعدها تقل قدرته بشكل كبير،
فالمذاكرة لمدة 50 دقيقه مع 10 دقائق راحة، مع القيام من مكان المذاكرة
والحركة البسيطة تنشط الجسم والدورة الدموية.
5- الجلسة السليمة تقلل الضغط على عضلات الظهر والعنق، فنجد البعض يشتكي من
آلام في مؤخرة الرأس، وقد يكون سببها الإرهاق العضلي للعنق، فالبعض يذاكر
وهو على السرير أو على الأرض، مما يتعب الجهاز العضلي والعصبي.
6- البحث عن الطريقة المناسبة للمذاكرة، وهناك طرق مفيدة في هذا الموضوع،
بعضها يناسب المذاكرة الدائمة، وبعضها يناسب المذاكرة لما قبل الامتحان.
7- لا تكثر النقاش مع الآخرين قبل الامتحان، فهذا يولد ضغطاً نفسياً رهيباً يقلل من تركيز المخ.
8- ينصح بالهدوء النفسي ولا أفضل من السكون الإيماني بالمواظبة على الصلاة
والأذكار والدعاء بالتوفيق، لأنك لن توفق بسبب جهدك فقط، ولربما قضيت
الساعات الطوال تذاكر مواضيع، لكنها قد لا تأتي في الامتحان، لكن لا تتركها
لأنك تظن أنها لن تأتي في الامتحان، وقد أثبتت الدراسات الطبية في الغرب
أهمية الدين في هذا المجال
أغذية تقوي الذاكرة وتساعد على التفوق والتركيز الذهني
أثبتت الدراسات وجود أغذية تقوي الذاكرة، وأفضلها الغذاء المتوازن الذي
يشمل المجموعات الغذائية الأربع وهي مجموعة الحليب ومشتقاته، ومجموعة
الخضار والفواكه، ومجموعة اللحوم وبدائلها، ومجموعة الخبز و الحبوب، ونلاحظ
ضرورة توازنها بحيث نستهلك من مجموعة الحبوب بنسبة أكبر ثم مجموعتي الخضار
والفواكه، ثم مجموعتي الحليب واللحوم، وهناك مجموعة ليس لها أهمية غذائية
فلم تكن ضمن تلك المجموعات ألا وهي مجموعة الدهون والسكريات، فلأن الجسم
يستطيع أخذها من الأغذية المختلفة فليس لها أهمية، إلا أننا وضعنا لها
الأولوية.
أهم العناصر الغذائية التي تساعد على التركيز الذهني
فيتامين ب -6
يحدث أحيانا أن تنسى أين وضعت مفتاح سيارتك، أو جوالك أو كتابك، هذا أمر
عادي هذه الأيام، فكلما ازداد الضغط النفسي، كلما زادت هذه المشكلة، لهذا
تكمن ضرورة الهدوء النفسي للطلاب، وهو من أهم أدوار الآباء بألا يستفزوا
أبناءهم بكلمات مثل.. ماذا فعلت في الامتحان اليوم؟، وهل ذاكرت؟، ومتى
ستبدأ المذاكرة؟، لقد تأخرت، لن تستطيع إنهاء المقرر.. وهكذا.
ولهذا ينصح بتناول أغذية يتوفر فيها فيتامين ب -6 بشكل كاف، لأنه يعمل على
إنتاج المزيد من المرسلات العصبية التي تحمل مثل السيروتونين والدوبامين
والنورايبينيفرين ما يحفز الذاكرة.
إن تناول هذا الفيتامين على هيئة حبوب أو كبسولات له أضرار إذا زادت الجرعة
عن حدها الطبيعي، مما يسبب التسمم بهذا الفيتامين، لهذا يجب تناوله من
مصادره الطبيعية ومنها الحبوب الكاملة بالذات جنين القمح، والبقول والموز
والبطاطس.
فيتامين ب -12
في أبحاث كثيرة ثبتت فائدة هذا فيتامين ب -12للمخ والدم وتفعيل الذاكرة
لكبار السن، ولأن منتجات الأجبان والحليب واللحوم هي المصادر الغنية به،
فقد تحدث تأثيرات سلبية على الدماغ لأولئك الذين يتبعون ريجيما قاسيا بدون
تناول تلك المصادر.
الثيامين (فيتامين ب1) لرايبوفلين (فيتامين ب2)
وهما أيضا من مجموعة فيتامين ب، يوجد الأول في البقول والكبد والمكسرات
والحبوب الكاملة (البر)، ويوجد الثاني في منتجات الحليب والخضروات الورقية،
لكن أشعة الشمس تدمره، لهذا يتوفر في الحليب المعبأ في الكرتون بكمية أفضل
من المعبأ في الزجاجات أو البلاستيك الشفاف.
الليسيثين والكولين
وهما من مجموعة فيتامين ب أيضا، ويعملان على تحفيز الذاكرة، ويفيدان لتنشيط
الذاكرة وتقويتها لسنوات طويلة، فتجد الشخص الذي يهتم بتناول تلك
الفيتامينات لديه تركيز ذهني عندما يتقدم به السن كما أوضحت ذلك الأبحاث
العلمية، وتلك المواد متوفرة في كثير من الأغذية لارتباطها بالدهون.
وتضاف مادة الليسيثين اعتياديا إلى الزيت النباتي والشوكولاتة بهدف مزاوجة
الدهن في هذه المواد بالماء، ولمادة الليسيثين تأثيرات إيجابية أخرى غير
هذا، لأنها تزيد مادة الكولين في الدماغ بشكل قليل، وهذا يعني من ناحية
أخرى أن مادة اسيتايلكولين ستزداد أيضا، وهي أحد المرسلات العصبية الهامة
لعمل الدماغ والذاكرة .
الحديد و الزنك
وعموما يساعد الحديد مباشرة في عملية بناء المواد المرسلة أو الناقلة
للإيعازات العصبية، أما الزنك فهو ضروري لعمل فيتامين ب -6 على الدماغ،
وهما يتوفران في اللحوم، ويكثر الأول في الكبد، والثاني في المأكولات
البحرية والحليب.
لذا ينصح بالاهتمام بالأغذية الآتية والتي توفر ما ذكرته سابقاً من محفزات للقدرة الذهنية :
1- الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها مصدر لكثير الفيتامينات العادية المهمة جداً.
2- تناول الغذاء المتوازن والمحتوي على البروتينيات والموجودة في (اللحوم -
البيض - الحليب ومنتجاته) والكربوهيدرات (الشعريات المركبة ) والموجودة في
الأرز والمكرونة والحبوب.
3- تناول كمية مناسبة من السوائل مثل الماء والعصير.
4- الابتعاد بشكل أكبر من ذي قبل عن المنبهات (القهوة، والشاي، الكولا)
بالإضافة إلى تأثيرها السلبي على المخ، فهي تؤدي إلى إدرار البول والذي
يخرج الطلاب من وقت الامتحان .
5- الإفطار في غاية الأهمية وعدم الإفطار من أهم وسائل الإخفاق في
الامتحانات حسب ما لوحظ من الطلاب، ويجب أن يكون الإفطار خفيفاً في
الامتحانات، و مصدراً عالياً للطاقة والكربوهيدرات ومصدراً لفيتامين (ج)
والموجود في الفواكه الحمضية (العصير الطازج) ويفضل أن يكون قبل الامتحان
بأكثر من ساعة .
منقول
0 نصيحة لمذاكرة إيجابية بالتوفيق بإذن الله ..
الكل منا يستعد لفترة الامتحانات والمذاكرة الجيدة التي تسبقها ..
ولقد تفضل الدكتور مصطفى أبو سعد لذكر نقاط مهمة تساعدنا على المذاكرة بشكل ايجابي يجب أن نقف عندها ..
1. وجبة الأفطار حيوية للنشاط والفهم والاستيعاب فاحرص عليها .
2. سوء التغذية يشتت الانتباه ويؤدي إلى التأخر الدراسي .. فاحذره .
3. المحيط الأسري الجاد والمنظم أكبر معين للتفوق الدراسي .
4. اختيار الطريقة المثلى في المذاكرة وفق المواد المختلفة وتنوعها مطلب أساسي فتعلم كيف تذاكر .
5. الحديد ضروري لصحة الطالب ونقصانه يؤدي إلى السرحان أثناء المذاكرة .. فأحرص على تغذية متوازنة وغنية بالحديد .
6. ارتح لتذاكر .. ولا تقاوم النوم أثناء المذاكرة .
7. حافظ على صحتك ونشاطك وجدد حماسك بالتغيير في المواد وتخلص ما استطعت من الإرهاق الذهني .
8. لا ترهق عينيك وحافظ على وضعية الكتاب بشكل عمودي وعلى بعد لا يقل عن 40 سم عن العين .
9. حافظ على راحتك النفسية والجسدية تزداد قدرتك على الاستيعاب والفهم .
10. مساعدة الأهل ضرورية .. والمدرس يعدّ الطالب لاكتساب العادات الصحية السليمة .
11. تعلم كيف يعمل عقلك لتحافظ عليه بشكل أفضل .. وتفاءل وابتسم .
12. اعمل على تدريب ذاكرتك .
13. كن واعياً لما تريد أن تسجله في ذاكرتك .طريق ذلك شعورك بالسعادة والارتياح .
14. كن منتبهاً لما تريد تسجيله في ذاكرتك .
15. كن مهتماً بما تريد أن تحتفظ به في ذاكرتك فالمرء لا يحفظ إلا ما يهمه .
16. استشعر لذة المعرفة .. فهي لذة قد تتفوق على أغلب اللذات الأخرى .
17. كن مرتباً منظماً لتحافظ على ذاكرة شابة .
18. تعلم الملاحظة الجيدة وبإمعان … والتقط الملاحظات الفعالة .
19. لا تبق منعزلاً لفترة طويلة .. ولا تلزم الصمت دائماً .
20.اعمل وابذل الجهد وتوكل على الله .
واعدخاصة لمذاكرة المواد
اولا : الموادالدينية
1- حفظ الأدلة من الكتاب والسنة
2- حفظ الشروط 3- الامامبالتعريفات 4- التركيز علي الشاهد
5- تلخيص ما يقرأ في كل صفحة على حده 6- الاجابةعلى أسئلة الدرس
ثانيا : اللغةالعربية
1- قراءة الدرس في المنزل قبل شرحه من المدرس فيالفصل
2- الجلوس في الفصل بانتباه واصغاء تام لشرح المدرس لتثبيت القاعدة في الدهن
3- الا شتراك في حل التطبيقات الشفوية التي يناقشها المدرس لتثبيت القاعدة في الدهن
4- راجع القواعد الا ملا ئية باستمرار واسأل معلمك فيما غمض عليك
5- عند الا عراب يجب التركيز في المعنى ومعرفة نوع الجملة
6- احرص على حفظ النصوص ومعاني كلماتها أولا بأول
7- حاول الا جابة على كافة الأسئلة التي تعقب الدرس
ثالثا : اللغة الانجليزية
1- احفظ الكلمات اولا بأول نطقا وتهجئة في جمل مفيدة
2- تمرنعلىالخط في المنزل وذلك باستخدام كتاب النشاط كنموذج
3-راجع القواعد الأساسية باستمراروأسأل معلمك فيما غمض عليك
4- تعود على كتابة الجمل الانسائية في المنزل ثم اعرض ذلك على مدرسك
5-اقرأالقطعة الموجودة في كتابك وأجب على الأسئلة ثم اعرض ذلك على رسك
رابعا : المواد العلمية
1- اقر الدرس جيدا مع الفهم الجيد لجزئيات الدرس مستعينا بورقة وقلم
2-حاول استنتاج القوانين الرياضية
3- قم بحل التمارين المحلولة دون الرجوع الى الحل القياسي من استيعابك
4-استنتج الخطوط الرئيسية لعناصر الموضوع
5- حل التطبيقات الملحقة بالدرس
6- لا تعتمد على الالآ ت الحاسبة اعتماد كليا
7-ضرورة الا حتفاظ بدفتر الا ستذكار ويكون منظما
8-المعادلات الكيميائية تتطلب فهما ولا تعتمد على الحفظ
9-علما ان هناك أمور تتطلب الحفظ السليم مثل الوحدات وتحويلاتها الأوزان التكافؤوالتعاريف
خامسا : الرياضيات
وهي تعتمد اساسا على الفهم وتتطلب نذل الجهد والمثابرة وافيمايلي خطوات
استذكارها
1- اطلع على النشاط
2-حاول حل التمارين المحلولة دون الرجوع للحلول الموجودة لديك
3- قارن بين حلك والحلول الموجودة في دفتر ك اوكتابك
4- اعد حل التمارين التي أخطأت فيها
5- حل التمارين الغير محلولة وأطلع عليها أستاذك فيما عجزت عن حله من مسائل
6-لا تترددفي سؤال استاذك فيما عجزت عن حله من مسائل
7- انعش ذاكرتك بالمناقشة الشفهية مع زملائك
نصائح وارشادات للاختبار
1- اتق الله في كل الاوقات ليوفقك في الدنيا والا خره
2- استعن بالله واجعل لسانك رطبا بذكر ه (الا بذكرالله تطمئن القلوب)
3- اكثرمن الصلاة والسلا م علي نبينا محمد صلي الله عليه وسلم
4- حافظ علي الصلوات جماعه في اوقاتها ولا سيما صلا ة الفجر
5- أطع والديك ونفذرغباتهما ليرضيا عنكفرضي الله من رضاهما
6- تأكدبنفسك من جدول الاختبار ولا تعتمد علي اقوال زملائك
7- احذر من السهر ليلة الاختبار ليصفو ذهنك ويرتاح جسدك
8- ابتعد عن تناول العقاقير المنشطة والمنبهة فهي شديدة الخطر عليك
9- استرح قليلا بعد عودتك من المدرسة ثم ابدأباستذكار دروسك لليوم التالي
10- احرص علي استذكارالمنهج بكا مله ولا تضع نصب عينك درجة النجاح فحسب فقد لا تدركها لا قدر الله
11- استيقظ مبكرا كل يوم لتراجع مواد الاختبار
12- تناول افطار ا خفيفا ولا تتخم نفسك بالاكل
13- تأكد من اكمال ادواتك التي تحتاجها (اله حاسبة - ادوات الهندسة - قلم -مسطرة )
14- غادر منزلك قبل الاخأيام الامتحانات
أخي الطالب : أيام معدودة يحل فيها ضيفٌ ثقيل عليك بالهموم والأحزان والكل يسئلُ نفسه : هل أنجح أم لا .. ؟
إنَّ الطالب الذي يعاني من قلق الامتحان ، ويصل استلامه إلى حالة الرهبة والذعر يؤدي إلى نتائج عكسية وأن كان مجتهداً .
كلمة ( امتحان ) تبعث تساؤلات عن المستقبل بين النجاح والفشل التي تنتهي
بها مسيرة التحصيل في هذه المرحلة ، وذلك بالخروج من قاعة الامتحانات .
فإن من أسعد الأيام لدى هو آخر يوم من أيام الامتحانات وأن كان انتهاءً مؤقتاً .
أخي الطالب الممتحن :
وقفاتٌ في نقاط نبحث في طيّاتها عن الورقة المحبوبة ( الشهادة ) دعنا سوياً
نتحدث في استطلاع سريع مع بعض الطلبة عن أفضل الطريق في تجاوز تلك الأيام
العصبية ، إليك هي :
1- حاول إنهاء الامتحان الشفوي مبكراً ولا تتأخر .
2- راجع درجاتك الفصل الدراسي الأول مع أعمال السنة لهذا الفصل ثم قف عند كل مادة وحلّلها تحليلاً رياضياً .
3- جهّز غرفة المذكرة في منزلك أو في مكتبة المسجد .
4- احذر المذاكرة الجماعية فهي مضيعة للوقت واسأل مجرّب .
5- السهر قد يكون مناسباً لك إذا رتبت وقتك بانتظام .
6- لا تذاكر مستلقياً ولا منبطحاً فتنام .
7- أحذر حشو الرأس ليلة الامتحان .
8- الراحة والاسترخاء قبل الامتحان أساس النجاح .
9- أحذر أكل الحبوب ( المُسهرة ) فقد رأيت بعض الشباب في دار الأحداث والسجون بسببها .
10- لا تفكر تفكير ( أحلام اليقظة ) فهي مضيعة للوقت .
11- ذاكر في مكان نظيف مرتب ( لا فوضوي ) يشتت الذهن .
12- اقطع علاقتك مع زملائك وأعلن حالة الاستنفار .
13- تناول الشاي ( طيّب ) والنعناع ( أطيب ) .
14- ضع لك ( 10 ) دقائق تقرأ فيها القرآن الكريم بين فترات المذاكرة فهي معينة على الحفظ والمذاكرة .
15- لا تأكل وجبة عشاء ( دسمه ) لئلا يحصل ما لا تحمد عقباه .
16- المعلومات كثيرة والوقت ضيق فلذا ضع خطوطاً تحت الأشياء الهامة التي تكون موطن سؤال .
17- سلْ زميلك المجتهد عن الأشياء المهمة فعنده الخبرة الكافية بذلك أكثر منك .
18- لا تذاكر أكثر من ساعة وخذ 10 دقائق راحة .
19- المشي أثناء الحفظ جيد ومجرب ونافع ولكن لفترة معينة .
20- حافظ على الصلوات في المسجد مع الجماعة .
21- تذكر وأنت تذاكر ليلاً ( أن الله ينزل في ثلث الليل الأخير يجيب من دعاه )
22- صل الفجر مع الجماعة في المسجد .
23- أفضل وقت للمذاكرة بعد صلاة الفجر .
24- راجع ورتب المعلومات ( فإنها متماسكة )
25- خذ فترة راحة قبل الدخول لصالة الامتحان .
26- أكثر من الاستغفار فإنه طريق الاستذكار .
27- ابدأ بـ ( بسم الله ) قبل الإجابة .
28- حسّن خطك فالمصحح يعاني من كثرة الإجابات وضيق الوقت .
29- اقرأ جميع الأسئلة مرة واحدة وابدأ بالأسهل .
30- لا تستعجل في تسليم ورقة الإجابة .
31- نظّم إجابتك وراجع المعلومة وعدد الأسئلة التي أُجيبت .
32- اجب بالمعنى ما لم نحفظ نص الإجابة فهو معين .
33- لا تراجع الإجابات بعد الخروج من الامتحان .
34- استعد للمادة الأخرى بنفسٍ جديدة مطمئنة .
35- اطلب من والديك الدعاء لك .
من كتاب ( أخي في الثانوية )
للشيخ / عادل بن عبد الله العبد الجبار
1- اتق الله في كل الاوقات ليوفقك في الدنيا والا خره
2- استعن بالله واجعل لسانك رطبا بذكر ه (الا بذكرالله تطمئن القلوب)
3- اكثرمن الصلاة والسلا م علي نبينا محمد صلي الله عليه وسلم
4- حافظ علي الصلوات جماعه في اوقاتها ولا سيما صلا ة الفجر
5- أطع والديك ونفذرغباتهما ليرضيا عنكفرضي الله من رضاهما
6- تأكدبنفسك من جدول الاختبار ولا تعتمد علي اقوال زملائك
7- احذر من السهر ليلة الاختبار ليصفو ذهنك ويرتاح جسدك
8- ابتعد عن تناول العقاقير المنشطة والمنبهة فهي شديدة الخطر عليك
9- استرح قليلا بعد عودتك من المدرسة ثم ابدأباستذكار دروسك لليوم التالي
10- احرص علي استذكارالمنهج بكا مله ولا تضع نصب عينك درجة النجاح فحسب فقد لا تدركها لا قدر الله
11- استيقظ مبكرا كل يوم لتراجع مواد الاختبار
12- تناول افطار ا خفيفا ولا تتخم نفسك بالاكل
13- تأكد من اكمال ادواتك التي تحتاجها (اله حاسبة - ادوات الهندسة - قلم -مسطرة )
14- غادر منزلك قبل الاخأيام الامتحانات
أخي الطالب : أيام معدودة يحل فيها ضيفٌ ثقيل عليك بالهموم والأحزان والكل يسئلُ نفسه : هل أنجح أم لا .. ؟
إنَّ الطالب الذي يعاني من قلق الامتحان ، ويصل استلامه إلى حالة الرهبة والذعر يؤدي إلى نتائج عكسية وأن كان مجتهداً .
كلمة ( امتحان ) تبعث تساؤلات عن المستقبل بين النجاح والفشل التي تنتهي
بها مسيرة التحصيل في هذه المرحلة ، وذلك بالخروج من قاعة الامتحانات .
فإن من أسعد الأيام لدى هو آخر يوم من أيام الامتحانات وأن كان انتهاءً مؤقتاً .
أخي الطالب الممتحن :
وقفاتٌ في نقاط نبحث في طيّاتها عن الورقة المحبوبة ( الشهادة ) دعنا سوياً
نتحدث في استطلاع سريع مع بعض الطلبة عن أفضل الطريق في تجاوز تلك الأيام
العصبية ، إليك هي :
1- حاول إنهاء الامتحان الشفوي مبكراً ولا تتأخر .
2- راجع درجاتك الفصل الدراسي الأول مع أعمال السنة لهذا الفصل ثم قف عند كل مادة وحلّلها تحليلاً رياضياً .
3- جهّز غرفة المذكرة في منزلك أو في مكتبة المسجد .
4- احذر المذاكرة الجماعية فهي مضيعة للوقت واسأل مجرّب .
5- السهر قد يكون مناسباً لك إذا رتبت وقتك بانتظام .
6- لا تذاكر مستلقياً ولا منبطحاً فتنام .
7- أحذر حشو الرأس ليلة الامتحان .
8- الراحة والاسترخاء قبل الامتحان أساس النجاح .
9- أحذر أكل الحبوب ( المُسهرة ) فقد رأيت بعض الشباب في دار الأحداث والسجون بسببها .
10- لا تفكر تفكير ( أحلام اليقظة ) فهي مضيعة للوقت .
11- ذاكر في مكان نظيف مرتب ( لا فوضوي ) يشتت الذهن .
12- اقطع علاقتك مع زملائك وأعلن حالة الاستنفار .
13- تناول الشاي ( طيّب ) والنعناع ( أطيب ) .
14- ضع لك ( 10 ) دقائق تقرأ فيها القرآن الكريم بين فترات المذاكرة فهي معينة على الحفظ والمذاكرة .
15- لا تأكل وجبة عشاء ( دسمه ) لئلا يحصل ما لا تحمد عقباه .
16- المعلومات كثيرة والوقت ضيق فلذا ضع خطوطاً تحت الأشياء الهامة التي تكون موطن سؤال .
17- سلْ زميلك المجتهد عن الأشياء المهمة فعنده الخبرة الكافية بذلك أكثر منك .
18- لا تذاكر أكثر من ساعة وخذ 10 دقائق راحة .
19- المشي أثناء الحفظ جيد ومجرب ونافع ولكن لفترة معينة .
20- حافظ على الصلوات في المسجد مع الجماعة .
21- تذكر وأنت تذاكر ليلاً ( أن الله ينزل في ثلث الليل الأخير يجيب من دعاه )
22- صل الفجر مع الجماعة في المسجد .
23- أفضل وقت للمذاكرة بعد صلاة الفجر .
24- راجع ورتب المعلومات ( فإنها متماسكة )
25- خذ فترة راحة قبل الدخول لصالة الامتحان .
26- أكثر من الاستغفار فإنه طريق الاستذكار .
27- ابدأ بـ ( بسم الله ) قبل الإجابة .
28- حسّن خطك فالمصحح يعاني من كثرة الإجابات وضيق الوقت .
29- اقرأ جميع الأسئلة مرة واحدة وابدأ بالأسهل .
30- لا تستعجل في تسليم ورقة الإجابة .
31- نظّم إجابتك وراجع المعلومة وعدد الأسئلة التي أُجيبت .
32- اجب بالمعنى ما لم نحفظ نص الإجابة فهو معين .
33- لا تراجع الإجابات بعد الخروج من الامتحان .
34- استعد للمادة الأخرى بنفسٍ جديدة مطمئنة .
35- اطلب من والديك الدعاء لك .
من كتاب ( أخي في الثانوية )
للشيخ / عادل بن عبد الله العبد الجبار
كيف تذاكر وتتفوق ؟
يشكو كثير من الطلبة من عدم قدرتهم على المذاكرة، وجهلهم بالطرق السليمة
لتحقيق أفضل نتيجة من عملية الاستذكار، ولذلك رأيت أن أضع هذه الإرشادات
العملية والتربوية بين أيديكم لكى تنير لكم طريق النجاح والتفوق، وتعرفكم
بأفضل الطرق وأصلحها لتحقيق الاستذكار الفعال والوصول إلى أفضل النتائج آخر
العام بإذن الله، وهذه الإرشادات نتاج خبرة طويلة وخلاصة جهود وتجارب
ودراسات علماء النفس والتربية … راجياً الله أن ينفعكم بها وتأخذ بأيديكم
إلى قمة النجاح والتفوق.
معوقات الاستذكار الجيد.
هناك بعض الصعوبات التى يمكن أن تعوقك عن المذاكرة والتى يجب عليك أن
تكتشفها وتحاول التغلب عليها، حتى تستطيع أن تدخل فى المذاكرة الفعالة،
وأهم هذه الصعاب:
1- عدم القدرة على التركيز أثناء المذاكرة،فتفقد وقتك فى التنقل من درس إلى آخر ومن مادة إلى أخرى دون أن تذاكر شيئاً.
2- تراكم الدروس وعدم القدرة على تنظيم وقتك للانتهاء منها.
3-كراهية بعض المواد الدراسية، وتصديق الفاشلين الذين يخوفونك منها ويصورونها لك على أنها (بعبع) لا يمكن التغلب عليه.
4-أصدقاء السوء الذين يضيعون وقتك فى اللهو والهراء دون تقدير لأى مسئولية.
5-القلق والتوتر الناتجان عن المشكلات السرية أو العاطفية والتى تشتت الذهن وتضعف من قدرتك على الاستذكار الجيد والتقدم الدراسى.
كيــف تـذاكـــر ؟؟!!
لتحقيق المذاكرة الفعالة التى تقودك بإذن الله إلى قمة النجاح والتفوق يجب
أن تمر بالمراحل الثلاث التالية: القراءة الإجمالية للدرس / الحفظ
والمذاكرة / التسميع / المراجعة. وفيما يلى كل مرحلة بشىء من التفصيل.
أولاً: القراءة الإجمالية للدرس.
يجب أن تبدأ مذاكرتك بقراءة الدرس قراءة عامة بصورة إجمالية وسريعة للإلمام بمحتوياته وموضوعه، ويجب عليك اتباع الإرشادات التالية:
1- تقسيم الدرس إلى عناوين كبيرة رئيسية، وتقسيم كل عنوان رئيسى إلى عناوين
فرعية أصغر منه، وحفظها لتكوين صورة إجمالية عامة عن الدرس فى ذهنك وتحقيق
الترابط بين أجزائه.
2- قراءة الدرس إجمالياً وبسرعة قبل الشروع فى قراءته تفصيلياً ودراسته بإمعان، مما يساعد على سرعة الحفظ ويزيد القدرة على التركيز.
3-الاهتمام بدراسة الرسوم التوضيحية والمخططات والجداول التلخيصية، ومحاولة
الإجابة عن بعض التدريبات العامة والأسئلة المباشرة حول الدرس.
ثانياً: الحفظ والمذاكرة.
القاعدة الذهبية لتحقيق أعلى الدرجات وأفضل النتائج فى أى مادة هى: (أحفظ
ثم أحفظ ثم أحفظ)، فرغم أهمية الفهم فى عملية المذاكرة إلا أنه مهما كانت
قدرتك على الفهم فلابد أن تحفظ المعلومات التى سوف تضعها فى الامتحان،
وكثير من الطلبة الأذكياء يرجع فشلهم إلى اعتمادهم على الفهم فقط دون
الحفظ، بعكس بعض الطلبة متوسطى الذكاء الذين استطاعوا التفوق فى الامتحانات
معتمدين على قدرتهم الفائقة على الحفظ وقليل من الفهم حتى فى أدق المواد
مثل الرياضيات!!؟… وفيما يلى إرشادات هامة تساعدك على الحفظ الجيد
للمعلومات :
1- تعرف على النقاط الرئيسية فى الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت فى ذهنك وذاكرتك.
2-افهم القوانين والقواعد والمعادلات والنظريات …الخ فهماً جيداً ثم احفظها.
3 -ضع أسئلة تلخص أجزاء الدرس المختلفة، ثم أجب عنها كتابة وشفاهية.
4-قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة.
5- ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة.
كيف تقاوم النسيان وتقوى ذاكرتك ؟؟
اهتم علماء النفس بدراسة ظاهرة النسيان خاصة لدى الطلاب، وحددوا بعض
القواعد التى تساعد على التغلب على النسيان وتعمل على تقوية القدرة على
التذكر، وأهمها:
1-تعرف على النقاط الرئيسية فى الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت فى ذهنك وذاكرتك.
2- لا تذاكر وأنت مرهق فالتعب لا يساعد على تثبيت المعلومات فتنساها بسرعة.
3-قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة.
4- ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة.
ثالثاً: التـسـميـع.
يعتقد كثير من الطلبة أن قراءة الدرس وفهمه ومحاولة حفظه تكفى، لكنه عندما
يحاول إجابة أحد الأسئلة فى الامتحانات فإنه يقف حائراً ويقول: (إنى أعرفها
وأفهمها) لكنه لا يستطيع الإجابة … ويرجع ذلك إلى إهماله لعملية التسميع
وعدم إدراكه لأهميتها القصوى، وتتمثل أهمية التسميع فيما يلى:
1-التسميع يكشف لك مواضع ضعفك والأخطاء التى تقع فيها، فهو مرآة لذاكرتك.
2-هو الوسيلة القوية لتثبيت المعلومات وزيادة القدرة على تذكرها لفترة أطول.
3-أنه علاج ناجح للسرحان … فالطالب الذى يذاكر بدون تسميع ينسى بعد يوم
واحد كمية تساوى ما ينساه الطالب الذى يقوم بالتسميع بعد 36 يوماً.
وتختلف طرق التسميع باختلاف مادة الدراسة وطريق كل طالب فى المذاكرة، ولكن
أفضل طرق التسميع هى التى تشبه الطريقة التى سوف تستخدمها فى الامتحان، ومن
أهم طرق التسميع ما يلى:
التسميع التحريرى:
وذلك بكتابة النقاط الرئيسية والقوانين والقواعد والرسوم التوضيحية
وبياناتها الخ، وينم التأكد مما تكتبه بالرجوع إلى الكتاب، ويجب عند
الكتابة للتسميع ألاّ تهتم بتحسين الخط أو الترتيب والتنظيم، وإنما اكتب
بسرعة وبخط كبير حتى تعتاد الجرأة فى الكتابة والقدرة على تصحيح أخطائك.
التسميع الشفوى :
1-وهو أسهل وأسرع الطرق، ويجب ملاحظة مايلى لتحقيق أفضل النتائج: إذا كنت
تسمع لنفسك يجب الرجوع إلى الكتاب فى الأجزاء التى لا تتأكد منها.
2-التسميع مع أحد الزملاء أفضل من التسميع لنفسك.
3-التسميع فى صورة مناقشة ومحاولة لشرح الدرس يعطى نتيجة أفضل.
كم من الوقت تقضيه فى التسميع ؟؟؟
يتوقف ذلك على طبيعة المادة التى تستذكرها، وذلك وفقاً للقواعد التالية:
1-إذا كانت المادة مفككة وغير واضحة فأنت تحتاج إلى 90 % من وقت المذاكرة للتسميع
2- إذا كانت المادة عبارة عن نظريات، معادلات، مصطلحات، تواريخ، قوانين، أسماء …الخ. فالتسميع هو العملية الأساسية فى المذاكرة.
3-إ ذا كانت المادة أدبية كالاقتصاد والفلسفة وعلم النفس …الخ. فأنت تحتاج إلى 50 % من وقت المذاكرة للتسميع.
رابعاً: المـــراجـعـــة.
للمراجعة فوائد كثيرة جداً أهمها تثبيت المعلومات، وسهولة استرجاعها مرة
أخرى عندما تسأل فيها،كما أن مراجعة الدروس السابقة بانتظام يساعدك على فهم
ما يستجد منها فهماً كاملاً وفى وقت أقل من سابقتها.
كيف تراجع ؟؟
1- لا تحاول مراجعة جميع الدروس دفعة واحدة وانما قسمها إلى مراحل متتابعة.
2- تصفح العناوين الكبيرة أولاً ثم العناوين الفرعية، مع محاولة تذكر النقاط الهامة.
3- حاول كتابة النقاط الرئيسية فى الدرس والقوانين والمعادلات والقواعد وما شابهها.
4- أجب عن بعض الأسئلة الشاملة، ويفضل أن تكون من أسئلة الامتحانات السابقة.
5- يمكن أن تكون المراجعة فى صورة جماعية من خلال طرح أسئلة والإجابة عليها
مع بعض الزملاء مما يزيد من حماسك وقدرتك على التذكر والاسترجاع.
متى تراجـــع ؟؟
قد يظن البعض أن المراجعة تكون فى آخر العام أو قبل الامتحانات فقط، ولكن
ذلك غير صحيح، فالمراجعة من أول العام الدراسى هامة جداً للتأكد من تثبيت
المعلومات والقدرة على تذكرها، ولذلك يجب عليك اتباع الآتى:
1- مراجعة مادتين أو ثلاث على الأكثر كل أسبوع بحيث تستكمل مراجعة جميع المواد مرة كل شهر.
2- تخصيص يوم الإجازة الأسبوعى للمراجعة.
3- المراجعة قبل الامتحانات هامة جداً وضرورية لأنها مفتاح التفوق.
الامتحـــــانات ؟؟
تأكد من جدول الامتحانات قبل موعده بوقت كاف.
لا تجهد نفسك قبل الامتحان وأهتم بغذائك.
لا تجهد نفسك قبل الامتحان وأهتم بغذائك.
لا تكثر من المنبهات ولا تتناول الأدوية المسهرة فهى تضرك أكثر مما تفيدك.
أعد أدواتك كل ليلة طبقاً لامتحان الغد. وخذ قسطاً كافياً من النوم قبل الامتحان لترتاح جسمياً ونفسياً وذهنياً وتركز فى الامتحان.
بكر فى الذهاب إلى لجنة الامتحان، وقد أخذت ما يلزمك من أدوات، ولا تنس رقم
جلوسك، وأدخل الامتحان مستريح الجسم ، مطمئن النفس، واثقاً من النجاح.
أقرأ ورقة الأسئلة كلها جيداً بإمعان وهدوء ولا تتعجل فى الإجابة،ولا تتردد عند الإجابة أو الاختيار حتى لا يضيع وقتك.
قسم زمن الإجابة بين الأسئلة المطلوب الإجابة عليها، واترك بعض الوقت للمراجعة، ولا تغادر لجنة الامتحان قبل انتهاء الوقت.
اترك فراغاً بعد إجابتك عن كل سؤال فربما تحتاج إلى زيادة شيئاً ما عند المراجعة.
ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة، وتأكد من الأسئلة الإجبارية والاختيارية.
يفضل أن تكتب مسودة للإجابة، وتأكد أن المصحح يرجع إليها أحياناً ويحتسب لك درجاتها.
حدد المطلوب من السؤال بالضبط، وأجب على قدره، ورتب إجابتك فى شكل عناصر وفقرات.
إذا تذكرت نقطة متعلقة بسؤال آخر وأنت تجيب فسارع بكتابتها فى المسودة قبل أن تنساها.
لا تترك أى سؤال مطلوب منك إجابته دون أن تكتب فيه، وإذا لم تستطع الإجابة
عن السؤال كله فأجب عن الجزء الذى تعرفه منه،فإن ذلك يحتسب لك فى الدرجات.
للا تخرج من لجنة الامتحان قبل أن تراجع إجاباتك فربما تكون قد نسيت شيئاً أو تتذكر شيئاً جديداً تضيفه للإجابة.
اعتمد على نفسك ولا تحاول الغش، فمن غشنا ليس منا كما قال رسول الله، كما
أن محاولاتك للغش تزيد من توترك واضطرابك، وتشتت أفكارك، وتعرضك لإلغاء
امتحانك والرسوب فأحذر أن تضيع نفسك.
لا تترك أى سؤال مطلوب منك إجابته دون أن تكتب فيه، وإذا لم تستطع الإجابة
عن السؤال كله فأجب عن الجزء الذى تعرفه منه،فإن ذلك يحتسب لك فى الدرجات.
تذكر أن وضوح خطك ونظافة كراسة الإجابة، وحسن تنظيم الإجابات وعرضها من أهم عوامل النجاح والتفوق.
وأخيراً … نصـائح عامة للتفوق.
1-حسّن علاقتك مع الله وتعرف إليه فى أوقات رخائك حتى يقف بجانبك فى أوقات شدتك وعند حاجتك إليه.
2- ثق فى نفسك وفى عقلك وقدراتك، وتأكد أنك قادر على النجاح والتفوق فأنت لست أقل ممن سبقوك على طريق النجاح.
3- اجتهد فى مذاكرتك وتأكد أن كل مجهود تبذله سيعود عليك بالنفع والخير لأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملاً.
4- حدد هدفك فى الحياة وضعه نصب عينيك، واجتهد فى الوصول إليه بكل قوتك وإمكانياتك، حتى تنفع نفسك وأهلك ووطنك.
5- استعن بالله ولا تعجز، وأعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطأك، وأن ما أخطئك
لم يكن ليصيبك، وأن الدنيا لو اجتمعت على أن يضروك بشىء لم يضروك إلا بشىء
قد كتبه الله عليك، وأن الدنيا لو اجتمعت على أن ينفعوك بشىء ما نفعوك إلا
بشىء قد كتبه الله لك.
إعداد : أ/ فرغلي هارون الجهيني
أستاذ الفلسفة وعلم النفس
يشكو كثير من الطلبة من عدم قدرتهم على المذاكرة، وجهلهم بالطرق السليمة
لتحقيق أفضل نتيجة من عملية الاستذكار، ولذلك رأيت أن أضع هذه الإرشادات
العملية والتربوية بين أيديكم لكى تنير لكم طريق النجاح والتفوق، وتعرفكم
بأفضل الطرق وأصلحها لتحقيق الاستذكار الفعال والوصول إلى أفضل النتائج آخر
العام بإذن الله، وهذه الإرشادات نتاج خبرة طويلة وخلاصة جهود وتجارب
ودراسات علماء النفس والتربية … راجياً الله أن ينفعكم بها وتأخذ بأيديكم
إلى قمة النجاح والتفوق.
معوقات الاستذكار الجيد.
هناك بعض الصعوبات التى يمكن أن تعوقك عن المذاكرة والتى يجب عليك أن
تكتشفها وتحاول التغلب عليها، حتى تستطيع أن تدخل فى المذاكرة الفعالة،
وأهم هذه الصعاب:
1- عدم القدرة على التركيز أثناء المذاكرة،فتفقد وقتك فى التنقل من درس إلى آخر ومن مادة إلى أخرى دون أن تذاكر شيئاً.
2- تراكم الدروس وعدم القدرة على تنظيم وقتك للانتهاء منها.
3-كراهية بعض المواد الدراسية، وتصديق الفاشلين الذين يخوفونك منها ويصورونها لك على أنها (بعبع) لا يمكن التغلب عليه.
4-أصدقاء السوء الذين يضيعون وقتك فى اللهو والهراء دون تقدير لأى مسئولية.
5-القلق والتوتر الناتجان عن المشكلات السرية أو العاطفية والتى تشتت الذهن وتضعف من قدرتك على الاستذكار الجيد والتقدم الدراسى.
كيــف تـذاكـــر ؟؟!!
لتحقيق المذاكرة الفعالة التى تقودك بإذن الله إلى قمة النجاح والتفوق يجب
أن تمر بالمراحل الثلاث التالية: القراءة الإجمالية للدرس / الحفظ
والمذاكرة / التسميع / المراجعة. وفيما يلى كل مرحلة بشىء من التفصيل.
أولاً: القراءة الإجمالية للدرس.
يجب أن تبدأ مذاكرتك بقراءة الدرس قراءة عامة بصورة إجمالية وسريعة للإلمام بمحتوياته وموضوعه، ويجب عليك اتباع الإرشادات التالية:
1- تقسيم الدرس إلى عناوين كبيرة رئيسية، وتقسيم كل عنوان رئيسى إلى عناوين
فرعية أصغر منه، وحفظها لتكوين صورة إجمالية عامة عن الدرس فى ذهنك وتحقيق
الترابط بين أجزائه.
2- قراءة الدرس إجمالياً وبسرعة قبل الشروع فى قراءته تفصيلياً ودراسته بإمعان، مما يساعد على سرعة الحفظ ويزيد القدرة على التركيز.
3-الاهتمام بدراسة الرسوم التوضيحية والمخططات والجداول التلخيصية، ومحاولة
الإجابة عن بعض التدريبات العامة والأسئلة المباشرة حول الدرس.
ثانياً: الحفظ والمذاكرة.
القاعدة الذهبية لتحقيق أعلى الدرجات وأفضل النتائج فى أى مادة هى: (أحفظ
ثم أحفظ ثم أحفظ)، فرغم أهمية الفهم فى عملية المذاكرة إلا أنه مهما كانت
قدرتك على الفهم فلابد أن تحفظ المعلومات التى سوف تضعها فى الامتحان،
وكثير من الطلبة الأذكياء يرجع فشلهم إلى اعتمادهم على الفهم فقط دون
الحفظ، بعكس بعض الطلبة متوسطى الذكاء الذين استطاعوا التفوق فى الامتحانات
معتمدين على قدرتهم الفائقة على الحفظ وقليل من الفهم حتى فى أدق المواد
مثل الرياضيات!!؟… وفيما يلى إرشادات هامة تساعدك على الحفظ الجيد
للمعلومات :
1- تعرف على النقاط الرئيسية فى الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت فى ذهنك وذاكرتك.
2-افهم القوانين والقواعد والمعادلات والنظريات …الخ فهماً جيداً ثم احفظها.
3 -ضع أسئلة تلخص أجزاء الدرس المختلفة، ثم أجب عنها كتابة وشفاهية.
4-قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة.
5- ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة.
كيف تقاوم النسيان وتقوى ذاكرتك ؟؟
اهتم علماء النفس بدراسة ظاهرة النسيان خاصة لدى الطلاب، وحددوا بعض
القواعد التى تساعد على التغلب على النسيان وتعمل على تقوية القدرة على
التذكر، وأهمها:
1-تعرف على النقاط الرئيسية فى الدرس وضع خطاً تحتها وكرر قراءتها حتى تثبت فى ذهنك وذاكرتك.
2- لا تذاكر وأنت مرهق فالتعب لا يساعد على تثبيت المعلومات فتنساها بسرعة.
3-قسم المواد الطويلة إلى وحدات متماسكة يسهل فهمها وحفظها كوحدة مترابطة.
4- ثق فى نفسك وفى ذاكرتك واحفظ بسرعة.
ثالثاً: التـسـميـع.
يعتقد كثير من الطلبة أن قراءة الدرس وفهمه ومحاولة حفظه تكفى، لكنه عندما
يحاول إجابة أحد الأسئلة فى الامتحانات فإنه يقف حائراً ويقول: (إنى أعرفها
وأفهمها) لكنه لا يستطيع الإجابة … ويرجع ذلك إلى إهماله لعملية التسميع
وعدم إدراكه لأهميتها القصوى، وتتمثل أهمية التسميع فيما يلى:
1-التسميع يكشف لك مواضع ضعفك والأخطاء التى تقع فيها، فهو مرآة لذاكرتك.
2-هو الوسيلة القوية لتثبيت المعلومات وزيادة القدرة على تذكرها لفترة أطول.
3-أنه علاج ناجح للسرحان … فالطالب الذى يذاكر بدون تسميع ينسى بعد يوم
واحد كمية تساوى ما ينساه الطالب الذى يقوم بالتسميع بعد 36 يوماً.
وتختلف طرق التسميع باختلاف مادة الدراسة وطريق كل طالب فى المذاكرة، ولكن
أفضل طرق التسميع هى التى تشبه الطريقة التى سوف تستخدمها فى الامتحان، ومن
أهم طرق التسميع ما يلى:
التسميع التحريرى:
وذلك بكتابة النقاط الرئيسية والقوانين والقواعد والرسوم التوضيحية
وبياناتها الخ، وينم التأكد مما تكتبه بالرجوع إلى الكتاب، ويجب عند
الكتابة للتسميع ألاّ تهتم بتحسين الخط أو الترتيب والتنظيم، وإنما اكتب
بسرعة وبخط كبير حتى تعتاد الجرأة فى الكتابة والقدرة على تصحيح أخطائك.
التسميع الشفوى :
1-وهو أسهل وأسرع الطرق، ويجب ملاحظة مايلى لتحقيق أفضل النتائج: إذا كنت
تسمع لنفسك يجب الرجوع إلى الكتاب فى الأجزاء التى لا تتأكد منها.
2-التسميع مع أحد الزملاء أفضل من التسميع لنفسك.
3-التسميع فى صورة مناقشة ومحاولة لشرح الدرس يعطى نتيجة أفضل.
كم من الوقت تقضيه فى التسميع ؟؟؟
يتوقف ذلك على طبيعة المادة التى تستذكرها، وذلك وفقاً للقواعد التالية:
1-إذا كانت المادة مفككة وغير واضحة فأنت تحتاج إلى 90 % من وقت المذاكرة للتسميع
2- إذا كانت المادة عبارة عن نظريات، معادلات، مصطلحات، تواريخ، قوانين، أسماء …الخ. فالتسميع هو العملية الأساسية فى المذاكرة.
3-إ ذا كانت المادة أدبية كالاقتصاد والفلسفة وعلم النفس …الخ. فأنت تحتاج إلى 50 % من وقت المذاكرة للتسميع.
رابعاً: المـــراجـعـــة.
للمراجعة فوائد كثيرة جداً أهمها تثبيت المعلومات، وسهولة استرجاعها مرة
أخرى عندما تسأل فيها،كما أن مراجعة الدروس السابقة بانتظام يساعدك على فهم
ما يستجد منها فهماً كاملاً وفى وقت أقل من سابقتها.
كيف تراجع ؟؟
1- لا تحاول مراجعة جميع الدروس دفعة واحدة وانما قسمها إلى مراحل متتابعة.
2- تصفح العناوين الكبيرة أولاً ثم العناوين الفرعية، مع محاولة تذكر النقاط الهامة.
3- حاول كتابة النقاط الرئيسية فى الدرس والقوانين والمعادلات والقواعد وما شابهها.
4- أجب عن بعض الأسئلة الشاملة، ويفضل أن تكون من أسئلة الامتحانات السابقة.
5- يمكن أن تكون المراجعة فى صورة جماعية من خلال طرح أسئلة والإجابة عليها
مع بعض الزملاء مما يزيد من حماسك وقدرتك على التذكر والاسترجاع.
متى تراجـــع ؟؟
قد يظن البعض أن المراجعة تكون فى آخر العام أو قبل الامتحانات فقط، ولكن
ذلك غير صحيح، فالمراجعة من أول العام الدراسى هامة جداً للتأكد من تثبيت
المعلومات والقدرة على تذكرها، ولذلك يجب عليك اتباع الآتى:
1- مراجعة مادتين أو ثلاث على الأكثر كل أسبوع بحيث تستكمل مراجعة جميع المواد مرة كل شهر.
2- تخصيص يوم الإجازة الأسبوعى للمراجعة.
3- المراجعة قبل الامتحانات هامة جداً وضرورية لأنها مفتاح التفوق.
الامتحـــــانات ؟؟
تأكد من جدول الامتحانات قبل موعده بوقت كاف.
لا تجهد نفسك قبل الامتحان وأهتم بغذائك.
لا تجهد نفسك قبل الامتحان وأهتم بغذائك.
لا تكثر من المنبهات ولا تتناول الأدوية المسهرة فهى تضرك أكثر مما تفيدك.
أعد أدواتك كل ليلة طبقاً لامتحان الغد. وخذ قسطاً كافياً من النوم قبل الامتحان لترتاح جسمياً ونفسياً وذهنياً وتركز فى الامتحان.
بكر فى الذهاب إلى لجنة الامتحان، وقد أخذت ما يلزمك من أدوات، ولا تنس رقم
جلوسك، وأدخل الامتحان مستريح الجسم ، مطمئن النفس، واثقاً من النجاح.
أقرأ ورقة الأسئلة كلها جيداً بإمعان وهدوء ولا تتعجل فى الإجابة،ولا تتردد عند الإجابة أو الاختيار حتى لا يضيع وقتك.
قسم زمن الإجابة بين الأسئلة المطلوب الإجابة عليها، واترك بعض الوقت للمراجعة، ولا تغادر لجنة الامتحان قبل انتهاء الوقت.
اترك فراغاً بعد إجابتك عن كل سؤال فربما تحتاج إلى زيادة شيئاً ما عند المراجعة.
ابدأ بالإجابة عن الأسئلة السهلة، وتأكد من الأسئلة الإجبارية والاختيارية.
يفضل أن تكتب مسودة للإجابة، وتأكد أن المصحح يرجع إليها أحياناً ويحتسب لك درجاتها.
حدد المطلوب من السؤال بالضبط، وأجب على قدره، ورتب إجابتك فى شكل عناصر وفقرات.
إذا تذكرت نقطة متعلقة بسؤال آخر وأنت تجيب فسارع بكتابتها فى المسودة قبل أن تنساها.
لا تترك أى سؤال مطلوب منك إجابته دون أن تكتب فيه، وإذا لم تستطع الإجابة
عن السؤال كله فأجب عن الجزء الذى تعرفه منه،فإن ذلك يحتسب لك فى الدرجات.
للا تخرج من لجنة الامتحان قبل أن تراجع إجاباتك فربما تكون قد نسيت شيئاً أو تتذكر شيئاً جديداً تضيفه للإجابة.
اعتمد على نفسك ولا تحاول الغش، فمن غشنا ليس منا كما قال رسول الله، كما
أن محاولاتك للغش تزيد من توترك واضطرابك، وتشتت أفكارك، وتعرضك لإلغاء
امتحانك والرسوب فأحذر أن تضيع نفسك.
لا تترك أى سؤال مطلوب منك إجابته دون أن تكتب فيه، وإذا لم تستطع الإجابة
عن السؤال كله فأجب عن الجزء الذى تعرفه منه،فإن ذلك يحتسب لك فى الدرجات.
تذكر أن وضوح خطك ونظافة كراسة الإجابة، وحسن تنظيم الإجابات وعرضها من أهم عوامل النجاح والتفوق.
وأخيراً … نصـائح عامة للتفوق.
1-حسّن علاقتك مع الله وتعرف إليه فى أوقات رخائك حتى يقف بجانبك فى أوقات شدتك وعند حاجتك إليه.
2- ثق فى نفسك وفى عقلك وقدراتك، وتأكد أنك قادر على النجاح والتفوق فأنت لست أقل ممن سبقوك على طريق النجاح.
3- اجتهد فى مذاكرتك وتأكد أن كل مجهود تبذله سيعود عليك بالنفع والخير لأن الله لا يضيع أجر من أحسن عملاً.
4- حدد هدفك فى الحياة وضعه نصب عينيك، واجتهد فى الوصول إليه بكل قوتك وإمكانياتك، حتى تنفع نفسك وأهلك ووطنك.
5- استعن بالله ولا تعجز، وأعلم أن ما أصابك لم يكن ليخطأك، وأن ما أخطئك
لم يكن ليصيبك، وأن الدنيا لو اجتمعت على أن يضروك بشىء لم يضروك إلا بشىء
قد كتبه الله عليك، وأن الدنيا لو اجتمعت على أن ينفعوك بشىء ما نفعوك إلا
بشىء قد كتبه الله لك.
إعداد : أ/ فرغلي هارون الجهيني
أستاذ الفلسفة وعلم النفس
مبـروك .. أنت نـاجـح
فترة الامتحانات من أصعب الفترات على معظم الطلاب ، وفي كثير من الأحيان
تتحول إلى فترة قلق وتوتر ، و يصاب فيها الطالب بفقدان الرغبة للمذاكرة ،
والشعور بعدم التركيز والنسيان، مما يزيد من خوفه وقلقه وتوتره ، ليصبح حاد
المزاج عصبي، وبالتالي يأثر ذلك على نومه وصحته العامة .
للجو العائلي عامل كبير في التقليل من حدة التوتر والقلق فمن يعيش في عائلة
تتميز بالحب والدفء والتماسك الاجتماعي ، أفضل ممن يعيش في جو مضطرب
بعائلة مليئة بالمشاكل و عدم الاستقرار .
وللتخلص من هذا التوتر والقلق فترة الامتحانات علينا بالاتي :
1. ايجاد الجو المناسب للمذاكرة من وقت ومكان وهدوء.
2. محاولة قراءة مواضيع مواد الامتحان قبل وقت كافي لفهمها وعدم إهمال المذاكرة وتراكمها لفترة الامتحانات (مستقبلاً) .
3. محاولة تلخيص المواضيع على شكل نقاط رئيسية ومراجعتها باستمرار والعودة للموضوع الأساسي لمزيد من الفهم والاستيعاب .
4. محاولة الحصول على نماذج لامتحانات سابقة للتعايش مع جو الامتحان والاطلاع على طريقة طرح الأسئلة .
5. عدم التردد بالاستعانة بمدرس المادة في حالة عدم الفهم .
6. عند الشعور بعدم القدرة على الاستيعاب وعدم التركيز: عليك ان تترك
المذاكرة فوراً ولا تضغط على نفسك بالاستمرار، ويفضل في هذه الاثناء ان
تمنح نفسك قسطاً من الراحة، تمارس فيه بعض هواياتك على ان تعود للمذاكرة
بعد ذلك بنشاط وحماس .
7. البعض يفضل المذاكرة الجماعية ، ويشعر باستيعاب اكثر بمزاكرته مع احد
زملائه، فلا انصح بان يزيد العدد عن ثلاثة على أي حال من الاحوال .
8. وضع جدول زمني يومي لجميع المواد، بحيث لا تهمل مادة وتركز على أخرى.
9. عدم تناول المنبهات والتقليل من تناول القهوة والشاي.
10. لابد من النوم الكافي المريح المتواصل ولمدة ثمانية ساعات يومياً على الاقل.
11. ممارسة الرياضة يومياً ، ولمن لا يخرجون من منازلهم في تلك الفترة
انصحهم بأن يمارسوا بعض التمارين البسيطة والمعروفة لدى الجميع لمدة لا تقل
عن نصف ساعة يومياً.
12. دائماً ثق بنفسك وبقدراتك ، ولا تجعل الإحباط والتشاؤم يسيطرون عليك فكن متفائلاً .
13. عدم محاولة حل المشاكل ولا التفكير بها ، اجعل كل تركيزك اثناء المذاكرة في الاستيعاب.
14. الاهتمام بالتغذية السليمة بتناول الوجبات الثلاثة والإكثار من اكل الخضراوات والفواكه الطازجة.
15. الاستعانة بالله والتقرب إليه بالصلاة والدعاء ، ونجعل ذهابنا للمسجد للصلاة هي فترة الراحة من المذاكرة.
مع أطيب الأمنيات للجميع بالتوفيق و النجاح إن شاء الله
فترة الامتحانات من أصعب الفترات على معظم الطلاب ، وفي كثير من الأحيان
تتحول إلى فترة قلق وتوتر ، و يصاب فيها الطالب بفقدان الرغبة للمذاكرة ،
والشعور بعدم التركيز والنسيان، مما يزيد من خوفه وقلقه وتوتره ، ليصبح حاد
المزاج عصبي، وبالتالي يأثر ذلك على نومه وصحته العامة .
للجو العائلي عامل كبير في التقليل من حدة التوتر والقلق فمن يعيش في عائلة
تتميز بالحب والدفء والتماسك الاجتماعي ، أفضل ممن يعيش في جو مضطرب
بعائلة مليئة بالمشاكل و عدم الاستقرار .
وللتخلص من هذا التوتر والقلق فترة الامتحانات علينا بالاتي :
1. ايجاد الجو المناسب للمذاكرة من وقت ومكان وهدوء.
2. محاولة قراءة مواضيع مواد الامتحان قبل وقت كافي لفهمها وعدم إهمال المذاكرة وتراكمها لفترة الامتحانات (مستقبلاً) .
3. محاولة تلخيص المواضيع على شكل نقاط رئيسية ومراجعتها باستمرار والعودة للموضوع الأساسي لمزيد من الفهم والاستيعاب .
4. محاولة الحصول على نماذج لامتحانات سابقة للتعايش مع جو الامتحان والاطلاع على طريقة طرح الأسئلة .
5. عدم التردد بالاستعانة بمدرس المادة في حالة عدم الفهم .
6. عند الشعور بعدم القدرة على الاستيعاب وعدم التركيز: عليك ان تترك
المذاكرة فوراً ولا تضغط على نفسك بالاستمرار، ويفضل في هذه الاثناء ان
تمنح نفسك قسطاً من الراحة، تمارس فيه بعض هواياتك على ان تعود للمذاكرة
بعد ذلك بنشاط وحماس .
7. البعض يفضل المذاكرة الجماعية ، ويشعر باستيعاب اكثر بمزاكرته مع احد
زملائه، فلا انصح بان يزيد العدد عن ثلاثة على أي حال من الاحوال .
8. وضع جدول زمني يومي لجميع المواد، بحيث لا تهمل مادة وتركز على أخرى.
9. عدم تناول المنبهات والتقليل من تناول القهوة والشاي.
10. لابد من النوم الكافي المريح المتواصل ولمدة ثمانية ساعات يومياً على الاقل.
11. ممارسة الرياضة يومياً ، ولمن لا يخرجون من منازلهم في تلك الفترة
انصحهم بأن يمارسوا بعض التمارين البسيطة والمعروفة لدى الجميع لمدة لا تقل
عن نصف ساعة يومياً.
12. دائماً ثق بنفسك وبقدراتك ، ولا تجعل الإحباط والتشاؤم يسيطرون عليك فكن متفائلاً .
13. عدم محاولة حل المشاكل ولا التفكير بها ، اجعل كل تركيزك اثناء المذاكرة في الاستيعاب.
14. الاهتمام بالتغذية السليمة بتناول الوجبات الثلاثة والإكثار من اكل الخضراوات والفواكه الطازجة.
15. الاستعانة بالله والتقرب إليه بالصلاة والدعاء ، ونجعل ذهابنا للمسجد للصلاة هي فترة الراحة من المذاكرة.
مع أطيب الأمنيات للجميع بالتوفيق و النجاح إن شاء الله
» دردشة المنتدى
» اغاني سوفية" قديمه
» اغاني سوفية
» بعد طول غياب قررت ان آمر مجددا على محطة ....
» اشتقت لكم 3>
» « اُنثَىَ حڪآيتهٌآ [حڪايةٌ ] فٍيُها هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُيها جٍ’ـنُونٍـۂ.¸¸..ღ
» Only Chanel
» لـآآتبدئي يومك بشرب الحـليب
» وشْ تقًُولْ لليًُ ببآلكً!
» كــل عضو يدخل ويكتب اعتراف...
» ØūĭЗŢ ĢїŘĻ
» Bridal Mask 2012 < مسابقة Team work
» Taewoon قائد SPEED يرى Zico قائد Block B منافس له
» تقرير عن مسلسل bloody monday