Friends Korea أصدقاء كوريا ♥

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
Friends Korea أصدقاء كوريا ♥

كوريات فرق اولاد كوريه ss50 2am 2pm tvxq DBSK shinee kara tara snsd ze:a best fx cnblue 2ne1 Bi_Rain f.t island super junior Big Bang Xing Battle U-kiss Tablo Seo Taiji Clazziquai Proj

لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية OcSc1 لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 983522724   لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Otcf1 لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية UyA93729   لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 826583137 لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 465806087 لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 1342252973941  

المواضيع الأخيرة

» hi to no one
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالأحد يوليو 18, 2021 10:17 pm من طرف ωa3ooda

» دردشة المنتدى
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالجمعة نوفمبر 13, 2020 4:52 pm من طرف yura ♥♥

» اغاني سوفية" قديمه
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالأربعاء مايو 08, 2019 7:09 am من طرف قناة أفراح وادي سوف

» اغاني سوفية
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالأربعاء مايو 08, 2019 7:02 am من طرف قناة أفراح وادي سوف

» بعد طول غياب قررت ان آمر مجددا على محطة ....
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالسبت سبتمبر 08, 2018 2:47 pm من طرف ғαdωa

» اشتقت لكم 3>
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالإثنين فبراير 12, 2018 9:16 am من طرف ŹyąĐ

» « اُنثَىَ حڪآيتهٌآ [حڪايةٌ ] فٍيُها هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُيها جٍ’ـنُونٍـۂ.¸¸..ღ
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالسبت أكتوبر 10, 2015 10:26 am من طرف вeвo τen

» Only Chanel
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالثلاثاء مايو 21, 2013 8:19 am من طرف ليتوريا

» لـآآتبدئي يومك بشرب الحـليب
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالثلاثاء مايو 21, 2013 8:13 am من طرف ليتوريا

» وشْ تقًُولْ لليًُ ببآلكً!
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالأحد مايو 12, 2013 6:05 pm من طرف Sky Tears

» كــل عضو يدخل ويكتب اعتراف...
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالأحد مايو 12, 2013 5:06 am من طرف aηωaя

» ØūĭЗŢ ĢїŘĻ
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالجمعة مايو 10, 2013 11:30 pm من طرف Quiet girl

» Bridal Mask 2012 < مسابقة Team work
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالجمعة مايو 10, 2013 6:26 am من طرف B 1 A 4

» Taewoon قائد SPEED يرى Zico قائد Block B منافس له
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالجمعة مايو 10, 2013 6:21 am من طرف B 1 A 4

» تقرير عن مسلسل bloody monday
لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Emptyالجمعة مايو 10, 2013 6:15 am من طرف B 1 A 4


2 مشترك

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية

    4MINUTE
    4MINUTE
    شخصية هامه
    شخصية هامه


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 6339

    التقيييم .. [السمعه] : 9846

    التقييم .. Stars : 130

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 1340870452211

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 1322551160282

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية T5x71493   

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 26fe13199325722
    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 1319967141881

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Jb13128267271

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Gdf65720   

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 13114511934

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Y3s81691

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية VSx28870

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Idi14340

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية YU70y-h2oN_453795670

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Dof41348
    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية C3C47092

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 81249199

    الموقع : في الخياآآآل ><

    انثى

    العمر : 28

    العمل/الترفيه : خبله

    المــزآإآج : لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية P0D17573

    الـ mms }.. الـ mms }.. : لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Ime

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Empty لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية

    مُساهمة من طرف 4MINUTE الأحد يوليو 10, 2011 5:53 pm



    لكى نجعل حياتنا أكثر نشاطا وجمال وحيويه لابد من الألتزام بهذه النصائح:

    1 - الحركات الدائبه :
    اجعل من بين نحدياتكاليوميه البحث عن طرق تجعل جسمك يتحرك باستمرار فمثلا قم بتسلق الدرج اذا خيرت بينذلك وبين استخدام المصعد و اذا كان لديك حيوان أليف قم باصطحابه في جوله يوميه كذلكحاول اللعب مع أطفالك والركض خلفهم وقم بنشاطات مفيده مثل قص العشب في حديقة منزلكان كل شئ يجعل أطرافك يتحرك لا يعتبر أداه لتحقيق اللياقه وحسب بل انه مزيل للتوترفكر في الحركه لفتره قصيره حيث انه لا ينبغي عليك أن تقضي ساعه كامله في ألعاباللياقه البدنيه.

    2- خفض تناولك من الدهون:
    تجنب الطعام المقلي البرجر،واللحوم الغنيه بالدهون ، كذلك يجب تناول منتجات الحليب كالجبن والحليب والكريماقليلة الدسم ، أما اللحوم والمايونيز والزبده والصلصات فيجب تناولها بكميات محدودهويمكن أنا تتوفر هذه الاصناف بكميات قليله من الدهون مثل الزبده البديله والجبنهخالية الدسم وكذلك المايونيز الخالي الدسم .

    3 - التحكم بالتوتر:
    يصيبالتوتر الناس بعدة أشكال ينصح الخبراء المصابين بالتفكير الايجابي بقضاء 30 دقيقهيوميا في عمل أشياء مفيده كأخذ حمام ساخن ، المشي في حديقه عامه ، قراءة كتاب شيق ،زيارة صديق ، اللعب مع حيوان أليف ، الاستماع الى موسيقى ، أو مشاهدة فيلم مسليوينصح أيضا بالمساج والتأمل والعد الى عشره قبل فقد الصواب أو تفاقم الغضب وينبغيتجنب الأشخاص ذوي المزاج أو التعامل الصعب المتشدد قدر الامكان .

    4 - الاقلاع عن التدخين:
    منذ اكتشاف أضرار التدخين على الصحه أقلع الكثيرون عنالتدخين ولكن بعض الممارسات تشجع عليه لذا عليكم تحذير أطفالكم منذ الآن بشأنالتدخين وأضراره.

    5 - احموا انفسكم من التلوث:
    اذا كنتم لا تستطيعونالعيش في بيئه خاليه من الدخان يمكنك على الأفل تجنب الغرف المليئه بالدخانوالمناطق المزدحمه بوسائل النقل واستنشاق أدخنة الطرق السريعه وممارسة الرياضهبالقرب من الطرق قوموا بالألعاب الرياضيه بالخارج حيث يكون الدخان في اقل حدوده وفيالداخل تحت التكييف حيث تكون نوعية الهواء جيده كذلك قوموا بزراعةالنباتات في ساحةمنازلكم حيث انها أفضل الوسائل لمكافحة التلوث.

    6 - ضعوا حزام الأمان :
    تظهر الاحصاءات ان حزام الأمان يساعد في تخفيف الاصابات المحتمله في حوادثالسيارات.

    7 - تنظيف الاسنان:
    ربطت دراسات حديثه مباشره بين تنظيفالأسنان وطول العمر وربما كان السبب في ذلك يعود الى أن الأشخاص الذين ينظفونأسنانهم يميلون لأن يكونوا أفضل من الناحيه الصحيه عن أولئك الأشخاص الذين لايعتنون بأسنانهم.

    8 - حافظوا على نضره ايجابيه من الناحيه العقليه:
    ثمهصلة مباشره بين الحياه الصحيه والنظره التفاؤليه في الحياه ولذا عليكم الابتساموالضحك معظم الاوقات.

    العوامل الوراثيه وأثرها على الصحه:
    ان العلاقه بينالموروثات الجينيه والصحه علاقه معينه وموت أحد الأبوين صغيرا بسبب مرض معين لايعني أن الشخص الذي يرث جينات المرض لا يستطيع مواجهة هذه الجينات التي ورثوها
    سوبر جونير قرروب

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 133790
    missᾥhatἓver
    missᾥhatἓver
    شخصية هامه
    شخصية هامه


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 5669

    التقيييم .. [السمعه] : 10878

    التقييم .. Stars : 190

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 1327616251481

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية WWd69623

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Z4469506

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية T7568649

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 13144670501

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 13145005271

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية HMI46060

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Pdj80568   

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية A5l87268

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 7ub67023   

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 13114511932

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Hhs81691

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Yja13724

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Ecz14340

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Llc46788

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية N2b47984

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية KBp07333

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية LZz07307

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Dbq58056

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Xn458056

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية SFa75066

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية XXL60207

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية 57N70112

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية C3C47092

    انثى

    العمر : 29

    المــزآإآج : لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية G5M18764

    الـ mms }.. الـ mms }.. : لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية T2i13010

    لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية Empty رد: لأجل حياة أكثر نشاطا وحيوية

    مُساهمة من طرف missᾥhatἓver الإثنين يوليو 11, 2011 6:39 pm

    يسلمو عالطرح ..

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 21, 2024 11:55 am