Friends Korea أصدقاء كوريا ♥

هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
Friends Korea أصدقاء كوريا ♥

كوريات فرق اولاد كوريه ss50 2am 2pm tvxq DBSK shinee kara tara snsd ze:a best fx cnblue 2ne1 Bi_Rain f.t island super junior Big Bang Xing Battle U-kiss Tablo Seo Taiji Clazziquai Proj

نصائح يابانيه لصحة البشره  OcSc1 نصائح يابانيه لصحة البشره  983522724   نصائح يابانيه لصحة البشره  Otcf1 نصائح يابانيه لصحة البشره  UyA93729   نصائح يابانيه لصحة البشره  826583137 نصائح يابانيه لصحة البشره  465806087 نصائح يابانيه لصحة البشره  1342252973941  

المواضيع الأخيرة

» hi to no one
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالأحد يوليو 18, 2021 10:17 pm من طرف ωa3ooda

» دردشة المنتدى
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالجمعة نوفمبر 13, 2020 4:52 pm من طرف yura ♥♥

» اغاني سوفية" قديمه
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالأربعاء مايو 08, 2019 7:09 am من طرف قناة أفراح وادي سوف

» اغاني سوفية
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالأربعاء مايو 08, 2019 7:02 am من طرف قناة أفراح وادي سوف

» بعد طول غياب قررت ان آمر مجددا على محطة ....
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالسبت سبتمبر 08, 2018 2:47 pm من طرف ғαdωa

» اشتقت لكم 3>
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالإثنين فبراير 12, 2018 9:16 am من طرف ŹyąĐ

» « اُنثَىَ حڪآيتهٌآ [حڪايةٌ ] فٍيُها هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُيها جٍ’ـنُونٍـۂ.¸¸..ღ
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالسبت أكتوبر 10, 2015 10:26 am من طرف вeвo τen

» Only Chanel
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالثلاثاء مايو 21, 2013 8:19 am من طرف ليتوريا

» لـآآتبدئي يومك بشرب الحـليب
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالثلاثاء مايو 21, 2013 8:13 am من طرف ليتوريا

» وشْ تقًُولْ لليًُ ببآلكً!
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالأحد مايو 12, 2013 6:05 pm من طرف Sky Tears

» كــل عضو يدخل ويكتب اعتراف...
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالأحد مايو 12, 2013 5:06 am من طرف aηωaя

» ØūĭЗŢ ĢїŘĻ
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالجمعة مايو 10, 2013 11:30 pm من طرف Quiet girl

» Bridal Mask 2012 < مسابقة Team work
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالجمعة مايو 10, 2013 6:26 am من طرف B 1 A 4

» Taewoon قائد SPEED يرى Zico قائد Block B منافس له
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالجمعة مايو 10, 2013 6:21 am من طرف B 1 A 4

» تقرير عن مسلسل bloody monday
نصائح يابانيه لصحة البشره  Emptyالجمعة مايو 10, 2013 6:15 am من طرف B 1 A 4


+6
ms ЈĭyOuna
همسهـ
نوووسة الكووورية
Hωaиiє
Ćlāssić
4MINUTE
10 مشترك

    نصائح يابانيه لصحة البشره

    4MINUTE
    4MINUTE
    شخصية هامه
    شخصية هامه


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 6339

    التقيييم .. [السمعه] : 9846

    التقييم .. Stars : 130

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1340870452211

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1322551160282

    نصائح يابانيه لصحة البشره  T5x71493   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  26fe13199325722
    نصائح يابانيه لصحة البشره  1319967141881

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Jb13128267271

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Gdf65720   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13114511934

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Y3s81691

    نصائح يابانيه لصحة البشره  VSx28870

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Idi14340

    نصائح يابانيه لصحة البشره  YU70y-h2oN_453795670

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Dof41348
    نصائح يابانيه لصحة البشره  C3C47092

    نصائح يابانيه لصحة البشره  81249199

    الموقع : في الخياآآآل ><

    انثى

    العمر : 28

    العمل/الترفيه : خبله

    المــزآإآج : نصائح يابانيه لصحة البشره  P0D17573

    الـ mms }.. الـ mms }.. : نصائح يابانيه لصحة البشره  Ime

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Empty نصائح يابانيه لصحة البشره

    مُساهمة من طرف 4MINUTE الجمعة يوليو 08, 2011 9:33 am


    حافظي على نظافة بشرتك





    اغسلي وجهك مرتين في اليوم بماء مالح دافئ، للتخلص من البشرة الدهنية والحفاظ على البشرة خالية من البثور.


    أوراق الفراولة












    ضعي أوراق الفراولة على حبوب الشباب لتخفيف الانتفاخ والاحمرار.





    امزجي ليمونة (حامضة) مع القليل من ماء الورد، ضعي المزيج على الوجه لمدة نصف ساعة. اغسلي الوجه بالماء الدافئ. يستمر البرنامج لمدة 15 يوم.





    قشرة الليمون الحامض











    امسحي البشرة بقشرة الليمون الداخلية البيضاء قبل غسلها بالماء.



    عصير النعناع

















    اغسلي الوجه بعصير النعناع الطازج كل ليلة للتخلص من البثور، وحب الشباب، والاكزيما والجرب والكثير من مشاكل البشرة.



    تناولي الكثير من الفواكه الطازجة








    تناولي الكثير من الفواكه الطازجة والخضراوات فهي مفيدة جدا للبشرة وتحافظ على شبابيتها وطراوتها.

    استعملي الثوم



    لمشاكل البشرة المزمنة، اهرسي حصين من الثوم وامسحي بهما الوجه.

    قشرة البرتقال








    هذه الصورة تم تصغيرها . إضغط على هذا الشريط لرؤية الصورة بحجمها الطبيعي . أبعاد الصورة الأصلية 554x389 .



    اطحني قشرة البرتقال مع بعض الماء وضعيها على وجهك. من أفضل العلاجات المنزلية.



    ماء الورد






    نظفي الوجه بقطن مبلل بماء الورد.

    الليمون (الحامض) والقرفة



    امزجي ملعقة ليمون وملعقة قرفة مطحونة وضعيها على المنطقة المصابة.

    عصير الصبار



    استعملي عصير الصبار مرتان في اليوم، يساعد الصبار على شفاء الجروح والندب التي يتركها حب الشباب.

    الثلج












    ضعي الثلج على البثور الكبيرة المنتفخة وستزول مع الصباح.



    تناولي الفيتامينات







    تناولي مكملات الفيتامين ب 5 والخارصين لزيادة مقاومة الجلد وحب الشباب.

    عصير النعناع والكركم



    امزجي عصير النعناع مع مسحوق الكركم وضعيه على الوجه لمدة 30 دقيقة، سيصفي الوجه ويضفي بريقا عليه.

    الخل والملح



    امزجي بعض الخل والملح في وعاء ثم، ضعي قليلاً منه على يديك وافركي المنطقة المصابة. أو بللي منشفة صغيرة في المحلول وضعيها على وجهك لمدة 15 دقيقة.

    الخيار



    اهرسي الخيار واصنعي منه معجون، ضعيه على
    وجهك واتركيه لنصف ساعة. سيجدد البشرة وينقيها.

    طحين الذرة وبياض البيض



    امزجي طحين الذرة مع بياض البيض ودعيه على وجهك لمدة نصف ساعة. دلكي وجهك وسيصبح ناعماً جداً مع الانتظام بعمل هذا الماسك.

    جوزة الطيب والحليب













    اخلطي بعض مسحوق جوزة الطيب مع الحليب وضعيه على المنطقة المصابة. وستختفي البثور كالسحر دون آثار.



    العسل والقرفه





    امزجي 3 ملاعق من العسل مع ملعقة قرفة وضعيها على المنطقة المصابة قبل النوم، اغسليها في الصباح، وستختفي البثور بعد أسبوعان تماماً.
    Ćlāssić
    Ćlāssić
    شخصية هامه
    شخصية هامه


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 11101

    التقيييم .. [السمعه] : 16538

    التقييم .. Stars : 631

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1346158629921

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1343499046482

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1339888558282

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Gv959944

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Onm39562

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Ssd63772

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Chi55497  

    نصائح يابانيه لصحة البشره  405391925

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13202790723

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1319977817481

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Oh474856

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1319905428294

    نصائح يابانيه لصحة البشره  AP398623

    نصائح يابانيه لصحة البشره  LKK67583

    نصائح يابانيه لصحة البشره  AZN47573

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1314326030973

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13144670501

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13144670502

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13145005271

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Mm931589   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  9fe88726

    نصائح يابانيه لصحة البشره  CQp28642

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Bm357380

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Tws86204   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Elc09723

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Bkg56638

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Yse67478

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Hhs81691

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Zdv86356

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Cxy15990

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Tee61499

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Llc46788

    نصائح يابانيه لصحة البشره  N2b47984

    نصائح يابانيه لصحة البشره  M9r55123


    الموقع : East Asia

    انثى

    المــزآإآج : نصائح يابانيه لصحة البشره  6502_01249848731

    الـ mms }.. الـ mms }.. : نصائح يابانيه لصحة البشره  6un13010

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Empty رد: نصائح يابانيه لصحة البشره

    مُساهمة من طرف Ćlāssić الأحد يوليو 10, 2011 8:26 pm

    يعطيك العافيه ع الطررح ي قموره
    Hωaиiє
    Hωaиiє
    شخصية هامه
    شخصية هامه


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 8665

    التقيييم .. [السمعه] : 12094

    التقييم .. Stars : 216

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1342702201471

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1343499046981

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1342246015551

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1335630770892

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Men41470

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1328175041721

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Ssd63772

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1327616339621

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1322551160282

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1321591310622

    نصائح يابانيه لصحة البشره  AP398623

    نصائح يابانيه لصحة البشره  AZN47573

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13144668782

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Pxu33164

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1313112119473

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Jb13128267271

    الموقع : السعوديه ^^

    ذكر

    العمل/الترفيه : طالبه><

    المــزآإآج : نصائح يابانيه لصحة البشره  KDT16942

    الـ mms }.. الـ mms }.. : نصائح يابانيه لصحة البشره  6un13010

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Empty رد: نصائح يابانيه لصحة البشره

    مُساهمة من طرف Hωaиiє الأربعاء أغسطس 17, 2011 12:46 pm

    واااااااااو كمان اشياء الطبعيه مررره يسلموو
    نوووسة الكووورية
    نوووسة الكووورية
    شخصية هامه
    شخصية هامه


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 11110

    التقيييم .. [السمعه] : 13102

    التقييم .. Stars : 2222

    نصائح يابانيه لصحة البشره  848757420

    نصائح يابانيه لصحة البشره  875198874

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1335847518211

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1333003238751

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1323981329472

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Rjh07279
    نصائح يابانيه لصحة البشره  Lwi62762   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1319980735402

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Aqb99805

    نصائح يابانيه لصحة البشره  X2h58450

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1317910897327

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Kky47177   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13146696755

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1314318548604

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1317319071331

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Y3s81691

    نصائح يابانيه لصحة البشره  071111170700vtcg0kn47jw

    نصائح يابانيه لصحة البشره  8va70897

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Dpv60288

    الموقع : رحاله

    انثى

    العمر : 33

    العمل/الترفيه : طالبه في قلب الحبايب

    المــزآإآج : نصائح يابانيه لصحة البشره  6502_01249848731

    الـ mms }.. الـ mms }.. : نصائح يابانيه لصحة البشره  12

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Empty رد: نصائح يابانيه لصحة البشره

    مُساهمة من طرف نوووسة الكووورية الأربعاء أغسطس 17, 2011 12:50 pm

    يسلمووو عالطرح المفيد
    فديتك
    همسهـ
    همسهـ
    شخصية هامه
    شخصية هامه


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 10785

    التقيييم .. [السمعه] : 12274

    التقييم .. Stars : 266

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1317325597232

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13144670502

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13134962781

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1312910225873

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1313496299221

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Iis74491
    نصائح يابانيه لصحة البشره  Ir440014
    نصائح يابانيه لصحة البشره  ZVi63954
    نصائح يابانيه لصحة البشره  1uP09343
    نصائح يابانيه لصحة البشره  U1N47681
    نصائح يابانيه لصحة البشره  PgF54637

    الموقع : ف قلب آإختيي :$

    انثى

    العمر : 29

    العمل/الترفيه : طآإلبه ,

    المــزآإآج : نصائح يابانيه لصحة البشره  6502_01249848731

    الـ mms }.. الـ mms }.. : نصائح يابانيه لصحة البشره  Cfg13010
    تعاليق :
    boya crazy ~"
    ^
    كمم آأإحححبكِ :$نصائح يابانيه لصحة البشره  686816


    نصائح يابانيه لصحة البشره  Empty رد: نصائح يابانيه لصحة البشره

    مُساهمة من طرف همسهـ الثلاثاء سبتمبر 13, 2011 8:15 am

    يسلمو على النصصآإيح نصائح يابانيه لصحة البشره  782371 نصائح يابانيه لصحة البشره  938509 ..
    ms ЈĭyOuna
    ms ЈĭyOuna
    شخصية هامه
    شخصية هامه


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 24798

    التقيييم .. [السمعه] : 27669

    التقييم .. Stars : 2191

    نصائح يابانيه لصحة البشره  134610847011

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1343847883612

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1342702201422

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1342538403973

    نصائح يابانيه لصحة البشره  134109952161

    الموقع : friends Korea

    انثى

    العمر : 30

    العمل/الترفيه : To listen to Korean music

    المــزآإآج : نصائح يابانيه لصحة البشره  6502_01249848731

    الـ mms }.. الـ mms }.. : نصائح يابانيه لصحة البشره  36

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Empty رد: نصائح يابانيه لصحة البشره

    مُساهمة من طرف ms ЈĭyOuna الإثنين سبتمبر 26, 2011 5:06 am

    وه كمثمداااااااااا بطبقها قريب
    H Ē R M O S O
    H Ē R M O S O
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 4475

    التقيييم .. [السمعه] : 10006

    التقييم .. Stars : 404

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13408441954

    نصائح يابانيه لصحة البشره  C5p63492

    نصائح يابانيه لصحة البشره  282537725

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1335630770892

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1339963269901

    نصائح يابانيه لصحة البشره  F3915488

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1323354029213

    نصائح يابانيه لصحة البشره  131990542861


    نصائح يابانيه لصحة البشره  1319993877761

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Va498611
     
    نصائح يابانيه لصحة البشره  Bt487268

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Szt65720   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Y3s81691

    نصائح يابانيه لصحة البشره  VSx28870

    نصائح يابانيه لصحة البشره  2ujo4f8

    انثى

    العمل/الترفيه : Helping who needs me ..<3

    المــزآإآج : نصائح يابانيه لصحة البشره  6502_01249848731

    الـ mms }.. الـ mms }.. : نصائح يابانيه لصحة البشره  1341925274141
    تعاليق : نصائح يابانيه لصحة البشره  1348209229301

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Empty رد: نصائح يابانيه لصحة البشره

    مُساهمة من طرف H Ē R M O S O الإثنين سبتمبر 26, 2011 7:28 am



    كومـاوا عَ الطرحح ياسكرر نصائح يابانيه لصحة البشره  314135072

    نصائح يابانيه لصحة البشره  133790
    avatar
    sέoϋŀ
    شخصية هامه
    شخصية هامه


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 17405

    التقيييم .. [السمعه] : 19836

    التقييم .. Stars : 1295

    نصائح يابانيه لصحة البشره  134610847011

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1342442891231

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1339888558282

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Onm39562

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1323354030475

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Xjo48807

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Chi55497   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13202790723

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Oh474856

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1319905428682

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1319967141704

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13194890801
    نصائح يابانيه لصحة البشره  1317910897742

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1317366017811

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13146696752

    نصائح يابانيه لصحة البشره  1314326030587

    نصائح يابانيه لصحة البشره  131431854761

    نصائح يابانيه لصحة البشره  9fe88726

    نصائح يابانيه لصحة البشره  CQp28642

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Bm357380

    نصائح يابانيه لصحة البشره  7ub67023   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Kor87548

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Hhs81691

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Vwr82985

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13154430121  

    نصائح يابانيه لصحة البشره  C7k61687

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Xqu61687

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Jq060620

    نصائح يابانيه لصحة البشره  MJu75676

    الموقع : East Asia

    انثى

    العمل/الترفيه : Makeup

    المــزآإآج : نصائح يابانيه لصحة البشره  ThT17440

    الـ mms }.. الـ mms }.. : نصائح يابانيه لصحة البشره  1341908911891
    تعاليق : نصائح يابانيه لصحة البشره  YLX79935

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Empty رد: نصائح يابانيه لصحة البشره

    مُساهمة من طرف sέoϋŀ الأحد أكتوبر 02, 2011 3:33 am

    يسلمووو ع الطرح
    زازا
    زازا
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 3829

    التقيييم .. [السمعه] : 8156

    التقييم .. Stars : 32

    نصائح يابانيه لصحة البشره  F7w43159   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  U1N47681

    نصائح يابانيه لصحة البشره  56735867

    الموقع : السعودية الحبيبة

    انثى

    العمر : 33

    العمل/الترفيه : طالبة جامعية

    المــزآإآج : نصائح يابانيه لصحة البشره  JFG16942

    الـ mms }.. الـ mms }.. : نصائح يابانيه لصحة البشره  12

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Empty رد: نصائح يابانيه لصحة البشره

    مُساهمة من طرف زازا الأربعاء أكتوبر 12, 2011 9:46 am

    روعة يتم التطبيق نصائح يابانيه لصحة البشره  781828
    вeвo τen
    вeвo τen
    عضو مؤسس
    عضو مؤسس


    عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 3096

    التقيييم .. [السمعه] : 6685

    التقييم .. Stars : 111

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Huq64660

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Jb13227322012

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Rb100916   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  132079489254

    نصائح يابانيه لصحة البشره  13202790723

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Oh474856

    نصائح يابانيه لصحة البشره  K0m62467

    نصائح يابانيه لصحة البشره  QsS69623

    نصائح يابانيه لصحة البشره  7ub67023   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  9u365720   

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Y3s81691

    الموقع : بداخل دوامة الحياة ..

    انثى

    العمل/الترفيه : طالبـ هـ ..

    المــزآإآج : نصائح يابانيه لصحة البشره  V5n17748

    الـ mms }.. الـ mms }.. : نصائح يابانيه لصحة البشره  Eqw26149

    نصائح يابانيه لصحة البشره  Empty رد: نصائح يابانيه لصحة البشره

    مُساهمة من طرف вeвo τen الأربعاء أكتوبر 12, 2011 9:51 am


    كوماوا ع الطرح المفييد ي قمييله نصائح يابانيه لصحة البشره  133790

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس نوفمبر 21, 2024 4:45 am