الـ mms }..
من طرف تمرينات بسيطة لتقوية الابصار والحفاظ علي جمال العينين
بت علمياً أن هناك مجموعة من التمرينات الرياضية المفيدة للعين، والتي تساعد على تقوية الابصار والتخفيف من حدة الإرهاق الذي تتعرض له العينين نتيجة السهر أو الجلوس لساعات طويلة أمام التليفزيون أو الكمبيوتر.
ومن أهم تمارين تقوية الابصار للعينين:
• التمرين الأول: النظر إلى شيء بعيد عن العينين، بعدها النظر مباشرة لشيء قريب، ويفضل تكرار تلك الحركة أكثر مرة، خاصة أثناء الجلوس لساعات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر.
• التمرين الثاني: النظر إلى أقصى نقطة يمكن أن تنظر إليها العينين في الجهة اليمني دون أن يتم تحريك الرأس، ثم تحويل النظر لأقصى نقطة في جهة اليسار. هذا التمرين مفيد بدرجة كبيرة لزيادة قوة نظر العينين.
• التمرين الثالث: النظر لأعلى نقطة يمكن الوصول إليها بالعينين دون تحريك الرأس، ثم تحويل النظر إلى أسفل بسرعة.
• التمرين الرابع: تحريك العينين بحركة دائرية في اتجاه عقارب الساعة: من أعلى اليمين ثم نزولا إلى أسفل اليمين، ثم لأسفل، ثم تحريك العينين عكس اتجاه عقارب الساعة من خلال النظر إلى اليسار ثم إلى الأعلى، ثم إلى اليمين مرة أخرى، وانتهاء بالنظر إلى الأسفل.
• التمرين الخامس: تغميض العينين بشدة وفتحهما مرات متتالية أثناء الجلوس لفترات طويلة أمام جهاز الكمبيوتر. وهذا التمرين يساعد على تنشيط القنوات الدمعية في العين التي تتأثر نتيجة التحديق في جهاز الكمبيوتر لفترات طويلة.
» دردشة المنتدى
» اغاني سوفية" قديمه
» اغاني سوفية
» بعد طول غياب قررت ان آمر مجددا على محطة ....
» اشتقت لكم 3>
» « اُنثَىَ حڪآيتهٌآ [حڪايةٌ ] فٍيُها هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُيها جٍ’ـنُونٍـۂ.¸¸..ღ
» Only Chanel
» لـآآتبدئي يومك بشرب الحـليب
» وشْ تقًُولْ لليًُ ببآلكً!
» كــل عضو يدخل ويكتب اعتراف...
» ØūĭЗŢ ĢїŘĻ
» Bridal Mask 2012 < مسابقة Team work
» Taewoon قائد SPEED يرى Zico قائد Block B منافس له
» تقرير عن مسلسل bloody monday