المواضيع الأخيرة

» hi to no one
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الأحد يوليو 18, 2021 10:17 pm من طرف ωa3ooda

» دردشة المنتدى
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الجمعة نوفمبر 13, 2020 4:52 pm من طرف yura ♥♥

» اغاني سوفية" قديمه
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الأربعاء مايو 08, 2019 7:09 am من طرف قناة أفراح وادي سوف

» اغاني سوفية
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الأربعاء مايو 08, 2019 7:02 am من طرف قناة أفراح وادي سوف

» بعد طول غياب قررت ان آمر مجددا على محطة ....
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ السبت سبتمبر 08, 2018 2:47 pm من طرف ғαdωa

» اشتقت لكم 3>
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الإثنين فبراير 12, 2018 9:16 am من طرف ŹyąĐ

» « اُنثَىَ حڪآيتهٌآ [حڪايةٌ ] فٍيُها هِدۊءِ آلٍگۊنٍ ۊفُيها جٍ’ـنُونٍـۂ.¸¸..ღ
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ السبت أكتوبر 10, 2015 10:26 am من طرف вeвo τen

» Only Chanel
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الثلاثاء مايو 21, 2013 8:19 am من طرف ليتوريا

» لـآآتبدئي يومك بشرب الحـليب
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الثلاثاء مايو 21, 2013 8:13 am من طرف ليتوريا

» وشْ تقًُولْ لليًُ ببآلكً!
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الأحد مايو 12, 2013 6:05 pm من طرف Sky Tears

» كــل عضو يدخل ويكتب اعتراف...
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الأحد مايو 12, 2013 5:06 am من طرف aηωaя

» ØūĭЗŢ ĢїŘĻ
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الجمعة مايو 10, 2013 11:30 pm من طرف Quiet girl

» Bridal Mask 2012 < مسابقة Team work
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الجمعة مايو 10, 2013 6:26 am من طرف B 1 A 4

» Taewoon قائد SPEED يرى Zico قائد Block B منافس له
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الجمعة مايو 10, 2013 6:21 am من طرف B 1 A 4

» تقرير عن مسلسل bloody monday
$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ الجمعة مايو 10, 2013 6:15 am من طرف B 1 A 4

2 مشترك

نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~

yo0obin

yo0obin: عضو مؤسس; عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 3193

التقيييم .. [السمعه] : 7707

التقييم .. Stars : 117

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ HMI46060$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 82u87268$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 6ps68614$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 7ub67023$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Gdf65720$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Hhs81691$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Wc923211$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Ftl77006$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Idi14340$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ E6c41348$

الموقع : U.A.E

العمر : 28

العمل/الترفيه : طـآلبـه ..^^

المــزآإآج : $نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ G5M18764$

الـ mms }.. : $نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 43$

مساهمة رقم 1

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \~

مُساهمة من طرف yo0obin الجمعة يوليو 08, 2011 10:00 am

6 نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 203955209$

ممارسة الرياضة حلّ مثالي لحرق السعرات الحراريّة... لكن قد يكون بإمكانك مساعدة نفسك من خلال بعض الخطوات البسيطة، ومساعدة جسمك على استهلاك المزيد من السعرات الحراريّة.

1. اشربي الماء الباردة
قبل ممارسة الرياضة، اشربي المياه الخارجة من الثلاجة. وقد أثبتت دراسة أجريت في بريطانيا، أنّ الرياضيين الذين يشربون المياه قبل التمارين، يمكن أن يصمدوا لمدة أطول من أولئك الذين يشربون المياه ذات الحرارة المعتدلة. والسبب أنّ المياه الباردة تساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم، ما يعطيهم المزيد من الطاقة لوقت أطول.

2. استخدمي سماعات الأذنين
سماع الموسيقى خلال التمارين الرياضية، يجعلك متحفزة ومتحمسة أكثر على ممارسة التمارين لوقت أطول. تساعد الموسيقى في تشتيت انتباه الدماغ عن التعب، كما تشجع على زيادة الإيقاع في الحركة. وقد أثبتت دراسة أنّ الموسيقى الصاخبة تساعد على زيادة ساعات الرياضة، وبالتالي حرق المزيد من السعرات الحرارية.

3. ارفعي يديك أثناء السير
المشي يساعد على حرق السعرات الحرارية، لكن يمكنك التنويع على هذا النشاط البسيط. امشي وأنت ترفعين يديك، بزاوية 90 درجة. هذه الوضعية تساعدنا على المشي أسرع... هذه الحركة البسيطة يمكن أن تزيد من حرق السعرات الحراريّة، من دون بذل مجهود جبار.

4. مارسي التمارين في الخارج
عوضاً عن المشي على آلة المشي، من الأفضل ممارسة التمارين في الخارج. أثبتت دراسات عديدة أنّ التمارين التي تتمّ ممارستها في الخارج، تساعد على حرق 10 في المئة أكثر من الطاقة. مجرّد التعرض لنسمات الهواء، والإحتكاك مع الأرض، يزيد من حرق السعرات الحراريّة.

5. قومي بحركات الشدّ
هذه الحركات ضروريّة بعد التمارين القاسية. فهي تساعد على جعل العضلات تحافظ على ليونتها، ويسمح لها باستعادة قوّتها. الشدّ يجعل العضلة أطول، وذا معادل للجسم المشدود.

6. 12 دقيقة متواصلة
إن وضعت نصب عينيك ممارسة المجهود الجسدي الشاق لـ 12 دقيقة متواصلة، من دون انقطاع، فهذا تمرين مثالي لحرق السعرات الحراريّة. وهذه الدقائق 12 كافية لبدء تفتيت الدهون.

2pm team $نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 782371$

ḟoσoḟa

ḟoσoḟa: شخصية هامه; عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 10650

التقيييم .. [السمعه] : 12372

التقييم .. Stars : 260

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 13202790722$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Bd774856$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 1319993877761$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Get-10-2011-almlf_com_mcau9ag8$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 1317366017811$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 13146696753$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Imj70511$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Gqi19934$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 13145005271$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Tg523898$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 13142154671$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Hnn42397$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 9fe88726$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ RBQ22501$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Jb13132663193$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Gwd64714$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 1313112119251$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ EzG82563$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Nlz63264$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ T2t77952$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 7ub67023$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Dkw65720$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Tvo81691$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 8va70897$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Xqu61687$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Q4861687$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Rri60557$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Jq060620$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Ost60619$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Tz160107$

الموقع : K .S. A

العمل/الترفيه : طآلبهـ, تعشششـق الـآههليَ

المــزآإآج : $نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 6502_01249848731$

الـ mms }.. : $نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 1341922870471$
تعاليق : لا الهه الا الله محمد رسول الله ..~
الـآ بذككر الله تطمئن القلوب ..~
<3

مساهمة رقم 2

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~

مُساهمة من طرف ḟoσoḟa الجمعة يوليو 08, 2011 9:03 pm

كوماوا $نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 696683$

yo0obin

yo0obin: عضو مؤسس; عدد الردود [ المسآإهمآإت ] : 3193

التقيييم .. [السمعه] : 7707

التقييم .. Stars : 117

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ HMI46060$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 82u87268$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 6ps68614$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 7ub67023$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Gdf65720$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Hhs81691$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Wc923211$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Ftl77006$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Idi14340$

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ E6c41348$

الموقع : U.A.E

العمر : 28

العمل/الترفيه : طـآلبـه ..^^

المــزآإآج : $نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ G5M18764$

الـ mms }.. : $نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 43$

مساهمة رقم 3

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~

مُساهمة من طرف yo0obin الأحد يوليو 10, 2011 12:06 am

ḟoσoḟa \\~ يسلمو ع المرور $نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ 932230$

مواضيع مماثلة

» دليل السعرات الحرارية للوجبات 000
» تطبيق جديد يحسب السعرات الحرارية بمجرد تصوير الطعام
» نصائح مهمة \\~
» نصائح من هندي ..
» نصائح ذهبية لصحتك

Friends Korea أصدقاء كوريا ♥

المواضيع الأخيرة

نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~

نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \~

رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~

رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~

مواضيع مماثلة

مواضيع مماثلة

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \~

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~

$نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~ Empty$ رد: نصائح سحريّة لحر ق السعرات الحراريّة \\~